久し振りの手応え

　いや、足応え　かな・・・

　月曜日に久し振りの大学のトラックで、400mトラックを40周、合計=16㎞走りました。前日、マラソン大会だったのと、焼酎を飲んで寝たので、ゆっくりでしたが。

　火曜日は、雨で朝ランはお休み。

　昨日、水曜日。朝、30分程寝坊。基本的に目覚ましは不要なのですが、後30分寝れると思って一瞬寝た気がしたのですが、起きたら、1時間ほど寝ていました。通りで、すっきりとお起きられたはずだ。

　時間が無い・・・でも翌日も雨の予報で走れない・・・、ちょっと思い切って走って見ました。

　4'54、4’44、4’42、4’34、4’33、4’30、4’28、4’28、4’26、4’28、4’21、4’24、4’23、4’22、4’19、4’17
　1時間11分52秒、平均=4分30秒

　今年最速のタイムだと思います。

　お蔭で今朝は、ゆっくりランでした。

雨

　今朝は雨です。

　いつも通りの時間に起きて、ストレッチ～筋トレを少しやって、新聞読んで、ゆっくりしています。

　日曜日、浅川町でマラソン大会に参加しました。暑かったし、前日までの練習で足が重く、思い通りの走りが出来ませんでした。特に、後半崩れてしまいました（粘れなかった）。多分、これまでで一番悪い記録じゃないだろうか（このコースですが）。過去の練習結果を見ると、この3年間は、いつもこの大会の後で調子を大きく崩している事が判りました。ストレッチと筋トレ、頑張ろう・・・。

　浅川だったので、帰りに白河ラーメンと思っていたのですが、いつも立ち寄る店は外で待っているがいるほど。いつもより時間が早かったのも有るかも？　待つのが嫌いなので、目的地変更。高速道路で矢板北PAに移動して、唐辛子を練り込んだラーメン。





　とんから味噌ラーメンと言う名前だと言う事を、初めて知りました。久し振りに食べましたが、美味しかった。最初に唐辛子の辛みが気管に入って大変でしたが。

すぐれもの

　昨日、前から気になっていたDCモーターで動く扇風機を、買いました。

　エアコンを買い替えたいと言う嫁さんの意見で、電気屋さんへ行ったのですが、実家で扇風機を買うと言う話から、じゃあ家が新しいのを買って、古いのをあげればと言う事になり、購入しました。

　この扇風機、中々の優れもので、とにかく静か。　左右に首を振りながら上下にも動き、真上を向きます。見慣れないので、なんか変ですが。

父の日

　娘が、買って来ました。早速、ベーコンとマルチョウを食べました。もう一缶：鮭ハラスが残っています。明日、夕方食べよう。

頑張った？？

　木曜日は雨だったので、朝ランはお休み。午後から晴れたけど、水捌けの良くない大学のトラックは使えないだろうと考え、金曜日の朝ランは、小学校のグランドへ。

　街灯が無いので、この時期ぐらいしか朝ランが出来ない小学校のグランドは、少しだけ周囲より高いせいか、水捌けがとても良い・・・、でも昨日は、少し湿っぽかった。大学のトラックに行っていたら、帰って来る事になっていた筈。

　水曜日は、10㎞で終わってしまったので、少し頑張って見ました。

　5’08、4’57、4’52、4’47、4’43、4’41、4’40、4’39、4’39、4’37、4’36、4’37、4’38、4’36、4’33、4’33
　（1時間15分13秒、平均=4’42）

　途中で少し右足のハムストリングに変化が有った物の、傷む事は無かったので、16㎞まで走りました。時間的にも後2㎞は走りたかったのですが、無理。出来れば、10㎞過ぎてから、4分30秒を切って走りたかった（走ろうとちょっと頑張った）のですが、もう一息だな。やっぱ、1周200mだと走り辛いからかな？