2時間走

　月曜日からトラックで走り始めました。やっと戻って来れたと言った感じでした。

　月曜日：40周（1時間14分）
　火曜日：28周
　水曜日：25週
　木曜日：40周（1時間17分）
　金曜日：40周（1時間15分）
　土曜日：60周（1時間58分）

　今日は足に力が入らず、スタートから5分ペースだったのですが、疲労感が無かったのでとりあえず40周を目指して走り、50周は走ろうと頑張り、何とか2時間走がこなせました。家からの往復で約28㎞。

　まだ左足の調子が良くないので、4分30秒ペースだと痛くなって来るのですが、5分ペースだと平気です。

　明日から11月。本格的なマラソンシーズンになります。間に合ったかな？

やっぱり・・・

　以前の感覚で走ってもスピードが上がっていないのが、計測結果から判っています。

　月曜日から400mトラックで走り始めたのですが、一生懸命走っても、いや自分はそれなりに走っているつもりなのですが、タイムは良くない≒遅くなっている≒やっぱり限界なのかな…。

　5分@㎞ならそれなりに走れる様になったんだけど、㎞あたり10秒短縮出来れば復活なんだけどな…。まあ随分走れていなかったので、仕方ないか。

メニューがこなせない

　やっぱり左足が傷んで、足が前に出ない。一生懸命走っても左右のバランスが悪くて、今一つのスピード感…。

　本当なら、今日は午前中運動公園か工業団地の周回で30㎞を走るつもりだったのに、16㎞程度で終わってしまいました。フルマラソンまであと一月になったのですが、大丈夫かな…。遅くても3時間半では帰って来たいのですが。

想定外

　日曜日、全く走れず歩きに徹しました。

　月曜日、出発時間が早かったので、歩きだけでは終わらない（もてあますかな）と思い、少し走って見ました。

　意外と走れました。少し違和感は残っていましたが。

　火曜日、気温高めで最後はバテバテでしたが、無事に走れました。そして、水曜日は、全く走れず。でもこれは脱水状態だった様です。前日からの体重差≒約2㎏だったので、ちょっとやり過ぎ。

　そして今日（木曜日）、昨日より走れたのですが、1時間走ってスローダウン。

　まあ、毎日走れる様になっただけ去年よりは良いってことで、この後大会で結果が出れば良いな…。

やっぱり駄目そう

　昨日は雨で朝ランを休んで、午後からジムに行きました。

　レッグプレス：100㎏、腹筋：50㎏、背筋：45㎏といつもより重くして、頑張りました。足は痛みもしなかったので、今日少し走って見ましたが、200m走った所で、少し痛くなって来たので、諦めて歩きにしました。

　左足が治って来てこれから距離を伸ばして、来月のフルマラソンが走れると思っていたのに、がっかり。

　どれ位で治るかな…。