テニスボール

帯状疱疹になる前はお尻から腿の裏側、膝の裏側、ふくらはぎ、、、

と痛くて、ネットで調べて「坐骨神経痛」かな？

って思っていた。

仕事をする時に立っているのも、歩くのにももんだいはなかったけど、

車を運転するのに座っている時とか、ベッドに横になってから、

特に明け方には、痛くて目が覚めることもあった。

でも、帯状疱疹の時の痛みの方が強すぎたので、しばらくはこの痛みを忘れていたんだけど、

帯状疱疹が徐々に良くなり、まだ少し痛みは残っているけども軽くなってきた今日この頃、

またお尻からももへの痛みが復活した😣

これまた、ネットで調べて、色々なストレッチを試してみたんだけど、軽くはなるけどスッキリしない😓

そして今度ネットで見つけたのが、

☝️テニスボールを使ってのマッサージ！

これは良さそう！

と、キラに「うちにテニスボールなかったっけ？」って聞いたら、

「リーバイが２つ持ってるよ！」

って、一つくれた🤣

それから毎晩ヨガマットに仰向けに寝て、膝を立てて、このテニスボールをお尻の下に入れる！

痛気持ちいいところを見つけてゆっくりと10数えて、少しずらしてまた10数えて、をお尻全体に繰り返して、その後でお尻でテニスボールをグルグルする。

これをした翌日、痛くはなったけど、目が覚めるほどではなかった‼️

そして、3日目にはほとんど痛くなくなった‼️

並行して他のストレッチもしていたので、全てがテニスボールの効果ではないかもしれないけど、

私にはめっちゃ効いたよ！テニスボールマッサージ

だから、アントニアにも教えてあげたの！

だって、私達年代、どこも痛くない！って言う方がふしぎなくらいだもの😆

ネットって凄いよね！

そして、本人は知らないんだけど、、、リーバイ！ありがとう💕