16時間断食

またまた眠りの中休みに見つけた！

そう言えば私の大好きなヒュージャックマンもしてるって聞いたことがある✌️

実は私もやってる😅

私のは自然に身体に要求されて、だんだんと時間をかけてこの形になったんだけどね。

50歳くらいを境にして、

お腹が空いてると寝れなかったのが、お腹がいっぱいだと寝れなくなってきて、、、

自然に夜食べる事が減ってきて、、、

今は、仕事の日は3時くらいにしっかりランチを食べてから。

お休みの日は、ランチは普通に、そして6時にみんなと軽ーくディナーを食べてからは、何も食べない。

朝ごはんは7時から8時。

飲むのはお水だけ。

もうこの状態が定着してから10年近くなると思う。

そうしたら☝️世間ではこんな事が言われてるなんて‼️😂

☝️なんかね、めっちゃ身体にいいみたいよ！😝

私にはそんな実感はまるでなくて、

ただ、こうしてるとお腹が、身体が気持ちいいからしてるだけで、

断食！なんて意識はどこにもなかった😅

でも、食べない時間が10時間以上あるってことは、食べてる時間が10時間以下ってことなので、

私の食事はほぼ1日、２食。

デザートは少し。

おやつも少し。

なので、朝ごはんもお昼ご飯も、結構な量と品数を取るようにしています。

☝️これが今日の朝ごはん。

きな粉バナナヨーグルト。

自家製豆乳。は定番！

レンチン野菜は朝の時とお昼の時がある。

メインは、今日はご飯ときんぴらだったけど、、、

日によってめちゃくちゃ色々！

とにかく、何でも好きだから、

何でも少なく色々食べる👍

意識してやってたわけではない私の習慣が、

なんか高評価されてるみたいで、ちょっと嬉しかった😉