ギンナン

☝️にむ氏が送ってくれた真っ黄色に輝くイチョウの木✨

☝️紅葉した落ち葉といっしょに、

ギンナンも落ちてる‼️

いいなー！　ギンナン‼️

煎りたての熱々を美味しいお塩で食べたいなー　😋

ギンナンってさ、美味しいんだけど、実がめっちゃ臭くてさ、

食べれるようにするまでが大変なんだよねー　😅💦

お米の賞品

今朝、キラとテニスの練習をしに行ってきた。

テニスコートに着いたら、なんだか向こうのコートが賑やかだった。

どうやら韓国人のテニスチームの大会をやっていて、

その決勝戦をやっていたらしい。

そして、私たちの予約したコートの外に☝️賞品と思われる物が並べられていた。

テニスボールは分かるけど、

湿気取り、お米、韓国の味付け海苔、、、

うーん。

韓国の賞品はめっちゃ実用的な物なんだね　😅

「テニスで優勝してさー、

お米もらってきたよー！」って、お家に持って帰るのかな？　😆

スワイショウ、クネクネ体操、ガニガニ体操、ゴキブリ体操

もうだいぶ前から「やすこ流ヨガストレッチ」をやめてスワイショウを中心にしてる。

「やすこ流、、、」は1時間くらいかかる　😓

最近、仕事が忙しくて、10時間以上働いた後には疲れすぎてて、ストレッチをするのに、ヨガマットに横になると寝ちゃう　😣

で、考えてまずはスワイショウ‼️

って、スワイショウのことを書こうとネットを見ていたら、☝️この説明を見つけた。

うん！

分かる！気がする　😆

☝️これがスワイショウ。

☝️クネクネ体操。

☝️これ、ガニガニ。

☝️私もやってみた！

クネクネは簡単だけど、

ガニガニはめっちゃ難しかった　

😓💦
でもね、解説に書いてあったみたいに、この２つの体操とスワイショウを2ヶ月くらい続けた頃、

バスの駅の階段を降りる時に、

今まではつかまりはしないけど、手すりの側をゆっくりと降りてたのが、

知らない間に手摺りなんて気にもせずに、真ん中をタッタッタッってリズム良く降りていた！！　

そして次は

☝️この、ゴキブリ体操。

ベッドに入る直前に1分！

これもまた、結構キツくて、最初は30秒も出来なかった　😓💦

そして今は、

クネクネ、200回ジャンプ、ガニガニ、スワイショウを合わせて20分ちょい。

そして寝る前のベッドの上でゴキブリ！

これなら疲れていてもできる👍

絶対に人にはみせられないけどね　😝

もうちゃんとしたいい歳！

なんだから、

自分の身体は自分でできる限り維持していかないとね！　😉

クリスマスパーティー

ナオとグレッグの学校の先生たちのクリスマスパーティーがありました。

今回のナオのグループのテーマは

「天使」そしてグレッグは黒い「意地悪天使」🤣

本気でドレスアップしている先生たち、可愛い〜　😅💦