ニッポン精子力クライシス

NHK でやっていた
ちょっとショッキングな
（というか、やっぱりそうなんだ、という）番組。

全世界的に、男性の精液中の精子の数が減っていて、
特に、日本は数の減少、不活性化の度合、DNA損傷度合
が高い、という。

主な原因は、生活習慣やストレスらしい。

長時間の座り過ぎによる
精巣温度の上昇や活性酸素の増加

→　生活の中での立ち上がる頻度を増やす
　 運動量を増やす
　 ぴっちりした下着をはかない
　 長風呂は避ける

動物性飽和脂肪酸の多い
揚げ物などを中心とした食生活による
活性酸素の増加

→　魚介類に多いオメガ３脂肪酸
　 大豆に多いイソフラボン、亜鉛
　 ビタミンCなどを摂取

睡眠の質が悪いことによる
男性ホルモン（テストステロン）の減少

→　睡眠不足の解消（７時間以上）
　 睡眠の質の向上
　 寝る 30分前くらいからは PC やスマホをいじらない
　 遮光カーテンなどで部屋を暗くして寝る

喫煙やカフェイン過多も
悪い影響があるらしい。

精子は７４日くらいのサイクルで
入れ替わってゆくらしいので、
２～３か月くらい生活改善すると、
６～７割の人は改善できるという。

精子力と健康にも相関があるのは。
まぁ、これは自然なことで、
精液の状態で健康状態をモニタリング・予測する
ことも研究されているそうだ。

欧米の精子バンクの利用者も
増えているという。

国境を越えて精子が
取引されているとは・・・