熱中症

そろそろ梅雨開け近く　暑い日がやってくることでしょう

新聞には、適度な運動と充分な睡眠を　大きな見出しで予防の仕方が載っています

暑さに強い身体を作るには、インターバル速歩　3分速く歩いた後　3分ゆっくり歩く。

これを5セット繰り返す等々　　その他色々な方法・

高齢者にとって　一部の健康な人にはできても普通の人には無理な事。

特に身体に病気を持ち生きている人には　とてもとても無理

 

熱中症　と言われても余りピンと、こなくて、自分は大丈夫　と皆思っています

先日知人の方が救急搬送されました。

運動より　①水分を取る事　②都会では室内温度を26度～28度になるよう　エアコン使用する。　　　　　　　　　　　

電気代がもったいないからと　使わない高齢者が多いそうです

疲れをため込まないよう　よく　休養する。

高齢者は自分の生活に合う方法で乗り切りましょう

mi-mamaは毎朝のテレビ体操　と、　週1~2回のプール　　週１回の整骨医院通いが

やっとです。

YMCAウエルネスセンター

風邪がすっきりしないので休み続けたＹＭＣＡへ久しぶりに行きました。

マシンはせずにプールだけにしたのですが、相変わらず中高年のメンバーが

ほとんどでした。勿論私もですが。・・

プールの水はとてもきれいですですが、ジャグジーの利用は一番癒される

感じがしますね。ジャグジーもバスも地下１０００ｍから湧き出た天然温泉なので

すよ。お風呂だけ利用の人もあるようです。
スタジオでは、エアロビクス、太極拳、ヨガ、ストレッチ、等等メニューが盛り沢
山ありますが、ここ数年は参加していません。

ロッカーもパウダールームもきれいです。　午後は男性の方も多いようです。
　
　　プール　　　　　　　 　 スタジオ　　　　 ジム

　　

虎の勝利続く

　このところ虎の頑張りで名古屋で三連勝してしまいました。

　　　
　papaさんは毎日のようにスポーツ新聞を買いに行きます。
　そして、嬉しそうに、・・・ご機嫌です

　私は、またバイクマシンと、筋トレに励んで、今まで挑戦してない
　マシンをインストラクターから教えて貰って帰りました。
　　　　　　

筋トレ

１０日位休んでました。

最近はプールでのウオーキングはお休みにして、バイクマシン（自転車です～～）

負荷を　UP気味にして３０分弱　ストレッチを少し、マシンで下肢、股関節

腹筋、背筋の強化（そんなにかっこよくないです）

週３回は続けないと効果は無いですよと言われてるのですが。

このままでは、下へ　下へと下がる筋肉も回復するのは何時の事でしょう。



１０年会員特典の　INVITATION CARD（招待券）を６枚も貰いました。

会員誘致のためですが・・・

シャワーしてお買い物して、帰宅。自転車で近いけれど２時間以上はかかるんです

午後からpapa　さんのリハビリでした。こちらも頑張ってます。

YMCAウエルネスセンター

スポーツセンターに行って来ました、何時もプールなのですが最近特に筋肉の
落ち方が気になってきたので、久しぶりにバイクマシンに乗っていたら
若いインストラクターのお兄さんが説明してくれました。
加齢による筋力低下からおこる前屈歩行とか・・・・
膝に負担の少ない、ウオーキングマシンとか・・・・
一週間に一回では少ないそうですが時間がとれません・・・


最近、近くの整骨院にも通っています。左膝関節や肩こりがとても
ひどかったのが、整骨院の電気治療と先生のマッサージで初回に、なんと！！
７０％は良くなりました。
先生の腕前は魔法の手かもしれません。


電気治療（低周波）は以前ベットサイドに大きな機械がありましたが（他所）
今はコンパクトですっきりしてます。
ローラーベットにもお世話になって終了します。