プールでも心拍計利用しました

昨夜寝る前に見た天気予報では朝方から雨になっていました。深夜に少しの降雨があった様ですが、４時に起きた時点では雨は降っていませんでした。なのでひょっとすると早朝ランの間は降っても小雨程度で済むかもしれないと思いながら走る格好に着替えて４時２０分過ぎに表に出たのです。まだ降ってきていません。そして私道でストレッチを行い、通りに出ようと歩きだしたらポツポツと雨が。「ん？」と思っているとポツポツがあっという間にしっかりとした雨脚になってしまいました。「わっ、これはいかん」と一旦室内へ。様子を窺っていましたが、雨脚はどんどん強くなるばかりです。走り出す前で良かったです。走り出していたら一瞬で全身びしょ濡れになるところでした。

 

今朝は走りたかったので不運でしたが、雨を避ける意味ではギリギリ絶妙なタイミングで幸運だったのかもしれませんね。

 

と言うことでまた部屋へ戻って５時半まで二度寝となりました。

 

 

今日はその後、午後２時前辺りまで雨降りでした。。時折強く降ったり雷がゴロゴロとなったりもして蒸し暑く憂鬱な日となってしまいました。予定では早朝ラン９ｋｍと昼間にバイクの実走をしようと思っていたのですが、どちらも出来ません。

 

と言うことで今日は午後からスポーツクラブへ行ってプールで１０００ｍ泳いできました。そして今日からプールでもガーミンの心拍計ForeAthlete745を装着してのスイムです。以前からスイム中の心拍数がどれ程なのかとても気になっていたのですが、やっと自分の心拍数を確認することが出来ました。ただどこまで正確なのかは疑問ですがね。

 

今日のデータです。

 

 

前半は１１０ｂｐｍ前後でしたが、途中で一気に１４０ｂｐｍ前後まで上昇してその後後半はずっと１４０ｂｐｍ台で最大１４９ｂｐｍでした。前半と後半でここまで差があるとは思っていませんでしたし実際もどうなんでしょうね？今後も泳ぐたびにデータを取ってみようと思っています。

 

またタイムですが、以前引地台の温水プールで泳いでいた時は月に４回程度しか泳げず２６分程度かかっていたのです。それが去年からスポーツクラブへ行く様になってからは泳ぐ回数が増えたこともあって着実にタイムが速くなってきました。目標は１０００ｍ２３分台なのであともう少しですね。なので今後は目標を２２分台に変更します。

 

 

 

 

 

プールから帰宅後は体幹トレーニングと３本ローラー台でのバイク練習も行いました。今日は頑張って距離３０ｋｍまでと思っていたのですが、いざ乗ってみるとシンドクて２０ｋｍ止まりとなってしまいました。根性なしです。

 

サイクルコンピューターのデータです。

距離　２０．０ｋｍ
時間　３８分０９秒
時速　最大３３．３ｋｍ/ｈ　平均３１．５ｋｍ/ｈ

心拍数は最大が１４５ｂｐｍ、平均は１２０ｂｐｍでした。

 

 

 

明日こそ早朝ランをします。天気予報では４時台は曇り空ですが降水確率は２０％とのことですから大丈夫でしょう。

 

 

 

 

 

2022年7月の目標距離　  ラン230.0km、スイム10.0km、バイク330.0km
2022年7月の距離合計　    ラン91.0km、スイム12.4km、バイク214.0km

2022年1-6月の距離合計  ラン1,342.0km、スイム49.1km、バイク1,944.0km
2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計    ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計    ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計    ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

海でウェットを着てのスイム練習

昨日のブログでガーミン心拍計のForeAthlete920と745の２つの心拍計を装着して走ってデータを比較したところ、走っているペースと心拍数に大きな違いがあったことを書きました。するとこの記事を見た745を譲ってくれやNちゃんからラインで連絡がきました。745は光学系の心拍計ですが、胸に巻くベルトをしていた場合はそのセンサーが発するデータを優先して利用するとのこと。マニュアルにも書いてあるようです。まだマニュアルをしっかり読んでいませんでした。

 

と言う事は昨日のデータはどちらの機種も胸に巻いたベルトに取り付けられているセンサーが拾った心拍数ということです。ではこの２つのデータはどちらも同じ数値でないといけません。なのに昨日のデータは大きく違っていたのです。いよいよどうなっているのでしょうか？と言う疑問が大きくなってしまいました。良く分かりませんね。誰か考えられる理由をご存知の方がいたら教えてください。

 

 

 

 

 

 

 

さて今日はそのトライアスロン仲間のNちゃんとKちゃんと３人で金沢八景にある海の公園でスイム練習をしてきました。８月のトライアスロン大会に参加するにあたり、海でのスイムが皆久し振りなので大会前に一度海で泳いでおこう、となって今日二人は有給を取ってくれたのです。土日は海水浴場も往復の道路も混雑が予想されますから平日でないとなかなか行くことは出来ません。平日に有給を取ってくれた二人には感謝です。

 

 

当初は江の島とか鎌倉方面で、と考えていましたが、こちらは往復の道路の混雑が予想されたので急遽金沢八景へと行先を変更したのです。でもこれ大正解だったんです。駐車場も海岸も空いていましたし、この海の公園には無料の更衣室にシャワー設備もありました。都合が付けばまた行きたいくらいです。今日は天気も良く暑くて泳ぐには最適でしたね。気持ち良かったです。

 

 

公園のHPより：

海の公園は、金沢地先埋立事業の一環として整備され、昭和63（1988）年に開園した、横浜で唯一の海水浴場をもつ公園です。海辺には、約1㎞にわたる砂浜と豊かな緑が広がり、海と人とがふれあえる貴重な憩いの空間となっています。 自然に見える砂浜ですが、千葉県から運んだ砂で人工的につくられたものです。現在は、カニやアサリなど多くの生き物が生息しています。 春先には、潮干狩りを楽しむことができ、夏の海水浴シーズンとともに、多くの人で賑わいます。また、波が静かで遠浅の海浜は、砂遊びやボードセーリングを楽しむのに向いています。 園内には、ビーチバレー場、ウインドサーフィン艇庫などのマリンスポーツ施設があるほか、サッカーなどに利用できる芝生のグラウンド「なぎさ広場」やバーベキュー場があり、さまざまな海辺のレジャーを楽しむことができます。

 

写真を撮り忘れたので公園のHPから写真を拝借です。

 

 

 

 

 

私が２０１９年前回参加したトライアスロンの大会のスイムはプールで行われました。海でスイムの大会となると３０数年前に参加した日産カップだったと思います。３０数年振りにいきなり海で泳ぐのはかなり危険な行為ですから今日ほんの少しの時間でしたが海で泳げてとても良かったです。この海岸は遠浅で波も穏やかなんです。今日唯一気になったのはクラゲが沢山いたことぐらいですね。でもとても泳ぎ易かったです。またKちゃんから譲っていただいたウェットスーツを着ての泳ぎでスーツのサイズも丁度良くとても泳ぎ易かったです。あとは大会当日までに何回かウエットスーツの脱ぎ着の練習をした方が良い様ですね。今日は脱ぐ際に時間が掛かってしまいました。

 

さて海岸から泳げる所までは歩いて行き泳ぎ始めてからは沖に向かって数十メートルですがブイのある場所まで取り敢えず泳ぎました。しかし泳ぎ始めると静かだと思った波も多少のうねりはあるので身体が揺すぶられます。久し振りに海で泳いでいるな～と言う感覚でちょっと焦りました。しかし直ぐに落ち着きを取り戻してブイで暫く休憩したり今度は幾つか浮かぶブイを繋いでいるロープ沿いに横へ泳いだりと休憩と泳ぎを何度か繰り返していました。

 

昨日から使用しているForeAthlete745はトライアスロン用の心拍計ですから海での利用も可能です。試しに使ってみました。

 

今日のデータです。

 

 

 

 

実際に泳いでいた正味の時間は１０分位なものでしたが、ヘッドアップで前方の目標確認の練習などもできましたし、とても良かったと思います。後は大会前日に現地へ行く予定なので前日に実際の会場でもまた少し泳ぐ予定でいます。

 

 

 

私は夕方までに実家に戻らなければならず時間があまり取れないので早々に引き上げて町田まで戻り、駅側の居酒屋で軽めの飲み会行いました。

 

 

 

 

コロナが蔓延していますので長居はせずに早めに解散。

 

 

明日は早朝ランとバイクの実走をしようと思っています。

 

 

 

2022年7月の目標距離　  ラン230.0km、スイム10.0km、バイク330.0km
2022年7月の距離合計　    ラン91.0km、スイム11.4km、バイク194.0km

2022年1-6月の距離合計  ラン1,342.0km、スイム49.1km、バイク1,944.0km
2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計    ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計    ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計    ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

ガーミン心拍計ForeAthlete920とForeAthlete745＆ 今日のトレーニング

昨日は母が体調を崩して終日ベッドで横になっていたので、その看病などでトレーニングは行いませんでした。母は微熱と血圧の上昇がありましたが、容態はたいしたことではないです。軽めの熱中症だったのかもしれません。今朝はもう平熱に戻っていて血圧も落ち着いています。食欲も普段通りに戻り、朝・昼と完食しているので心配はないのでしょう。ホッと一安心です。

 

 

さて、昨日ガーミン心拍計ForeAthlete745が手元に届きました。何かと言うと、何度か心拍計を譲ってくれているトライアスロン仲間のNちゃんですが、使用していたForeAthlete745のGPS機能に不具合が発生して使えなくなったので最新のモデルForeRunner955を購入したそうです。そして修理が必要な745を私に譲ってくれたのでした。

 

聞くと、Athlete745は保証期間は過ぎていますがガーミン社に修理依頼すれば有償になりますが、２万円ちょっとで本体交換をしてくれるとのこと。通常は５万円弱の商品ですから半額以下で新品が手に入るのです。と言うことで745を譲り受けて修理依頼をしたのです。

 

するとビックリしたことに、ガーミン社より今回は無償での本体交換をしますとの連絡があって昨日本体が届いたという訳なんです。

 

そして今回Nちゃんからはネット上の操作マニュアルもダウンロードとフルカラーでプリントアウトをしてくれてしっかり製本された形（A4サイズ ８９ページ）で頂きました。ビックリです。Nちゃんには毎回感謝しかありません。ありがとうございます。

 

 

 

 

 

マニュアルはまだしっかり読んでいないのですが、どんなものかと早速今日の早朝ランで使ってみました。最初の設定だけはマニュアルを見ながらボタンを操作しましたが取り敢えずは出来ました。ただしちゃんと記録されるかどうか心配だったので以前から使っている920を左手首に、そして745を右手首に装着してのランニングとなりました。因みに920は胸に巻くバンドのセンサーで心拍を読み取りますが、今回の745は手首で心拍を拾う光学式です。この違いはあるものの、ほとんど同じ様なデータが取れることを期待してみたのですが、実際はビックリなデータとなりました。

 

 

 

従来から使用しているForeAthlete920のデータです。

 

 

 

 

今回譲り受けたForeAthlete745のデータです。

 

 

 

 

 

ラップです。

 

ForeAthlete920のデータ

 

 

 

ForeAthlete745のデータ

 

 

 

 

スタートボタンを押すタイミングはそれぞれ少しの距離と時間差が発生しているのでタイムと距離表示に多少の違いがあるのはしかたありませんが、走っていた時のペースと心拍数がそれぞれで大きく違っています。

 

従来から使用の920はペースは平坦でしたが、心拍数の上下動が大きくなっていました。一方新しい745ではペースに上下動の動きがありましたが、心拍数は逆に概ね平坦な動きになっていました。

 

また地図上の色分けですが、心拍数の上下動が反映されているのではなく、走るペースの上下動が反映されているのですね。

 

同じガーミンの心拍計なんですが、なんでこんな大きな違いがあるのでしょうかね？アバウトな機器だと思っていた方が良いのでしょうか？

 

 

 

 

さて今日のトレーニングです。

 

今朝は４時起床で１０ｋｍ走ったのですが、今朝の天気は晴れ、気温２６度、湿度８３％で風は殆どなく静穏でした。蒸し暑かったです。早朝走る時は途中の公園が閉鎖されていて水分補給が出来ないので水を入れた小さ目のペットボトル持参して水分補給をしています。これがないと途中から歩くようになってしまうでしょう。毎回忘れない様にしないといけません。

 

平均ペース７分ちょっとでしたが暑い時は無理せずゆっくりマイペースです。

 

 

 

そして午後から体幹トレーニングと３本ローラー台でのバイク練習も行いました。

 

サイクルコンピューターのデータです。

距離　２０．０ｋｍ
時間　３４分０２秒
時速　最大３９．０ｋｍ/ｈ　平均３５．３ｋｍ/ｈ

心拍数は最大が１２８ｂｐｍ、平均は１１９ｂｐｍでした。

 

 

バイクでは従来から使用の920心拍計だけを使用しました。両方使ってみようかとも思いましたが、両者で心拍数の大きな違いがあるとこちらもまた両方ブログにアップすることになり、面倒なので省きました。また時間に余裕のある時に試してみます。

 

 

 

 

 

 

 

2022年7月の目標距離　  ラン230.0km、スイム10.0km、バイク330.0km
2022年7月の距離合計　    ラン91.0km、スイム11.0km、バイク194.0km

2022年1-6月の距離合計  ラン1,342.0km、スイム49.1km、バイク1,944.0km
2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計    ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計    ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計    ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

 

昨日のデータと今日のトレーンング & 腰の具合その後

昨日のトレーニングでの心拍計のデータをブログにアップしませんでしたので改めてアップします。

 

昨日のデータです。距離１０ｋｍ、平均ペース６分４０秒/ｋｍ、平均心拍数１２５ｂｐｍ。

 

 

 

 

 

 

そして今日です。

今朝は４時起床で体調も良く、頭もスッキリしていたので４時２０分過ぎからお地蔵さんコースで走ってきました。

 

今朝の天気は晴れ、気温２６度、湿度９３％、南の風３ｍでした。しかし走り出して感じたのは涼しさでした。何だか秋の気配か？と思える様な感覚でした。湿度が９３％もある様には思えず、また南風ですが３ｍ程度の吹いていたからかも知れません。あるいは昨日の昼間に３１度の中を走っていたのでその感覚が残っていて今朝は涼しく感じたのかもしれませんね。

 

しかしそんな中でもペースは思う様には上がらず平均では６分５２秒/ｋｍ、平均心拍数１２３ｂｐｍでした。

 

 

 

今朝のデータです。

 

 

 

 

 

午後からはスポーツクラブへ行ってきました。プールで１時１０分から毎度のクロールで１０００ｍです。今日も空いていて往復コースは私一人の時と居ても他にもう一人だけでした。

 

 

そして腰痛のその後ですが、１～２日置きには接骨院へ行ってマッサージを受けていたこともあってほぼ回復した感じです。今朝も行ってきました。朝起きた時に出ていた腰の痛みも今はもうありません。そして最初は椎間板ヘルニアの再発かと心配していたのですが、どうやら筋を伸ばしただけの様でした。ホッとしています。これで８月７日の沼津トライアスロン大会には体調面では問題なく臨めそうです。しかし新型コロナウィルスの感染者増のペースが速いので大会自体の開催が心配になっています。どうか無事に開催されます様に。

 

 

 

 

 

 

 

2022年7月の目標距離　  ラン230.0km、スイム10.0km、バイク330.0km
2022年7月の距離合計　    ラン81.0km、スイム11.0km、バイク174.0km

2022年1-6月の距離合計  ラン1,342.0km、スイム49.1km、バイク1,944.0km
2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計    ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計    ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計    ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

 

今日は昼間走りました

今朝も４時に目覚めましたが昨日に引き続きイマイチ走る気になれませんでした。どうしたんでしょうね？暑くて睡眠の質が悪いのでしょうね。無理してもしょうがないので考えを変えて昼間走ることにしました。理由は８月７日に参加する沼津トライアスロン大会のためです。当日は酷暑が予想されますので暑さの中での走りに慣れておかないといけません。早朝ランばかりでは当日エライ目に遭ってしまいます。

 

ということで今日は午後1時半から体幹トレーニングを行い、その後2時からお地蔵さんコースで10km走ってきました。

 

午後2時の天気は曇り気温31度、湿度62%、南の風3m。暑かったです。30度を超える中でのランニングはキツイですね。

 

今日のデータです。

距離:10.11km

タイム: 1:07:20

ペース: 6:40/km

カロリー: 615c

平均心拍数: 125bpm

最高心拍数: 144bpm

 

いつもアップしているラップなどのデータは明日改めてアップします。

 

今後は朝ランと昼間のランニングを交互にしていこうかと考えています。

 

 

 

 

 

 

 

2022年7月の目標距離　  ラン230.0km、スイム10.0km、バイク330.0km
2022年7月の距離合計　    ラン72.0km、スイム10.0km、バイク174.0km

2022年1-6月の距離合計  ラン1,342.0km、スイム49.1km、バイク1,944.0km
2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計    ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計    ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計    ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km