２４日と２５日のトレーニング

今日２つ目の記事でトレーニングです。

まず昨日２４日。

５時の天気は曇り（東方向に青空が１，２割で朝焼けが少し見えましたが南側には黒い雲もあって今にも雨が降り出しそう）気温２６度、湿度９２％でほぼ無風。深夜０時頃に３０分間程度強い雨が降っていて路面はしっかり濡れていましたが朝ジョグするには問題はありませんでした。

昨日のガーミンのデータです。

昨日の心拍数も走り始めから一気に１３０ｂｐｍ台へと上昇しその後も前半は１５０ｂｐｍ台まで上がっていました。しかし今日１つ目の記事で書いた通り、これは心拍計ガーミンの誤作動の様ですから気にしないことにしました。後半は１２０ｂｐｍから１３０ｂｐｍの間で推移していたので問題はないという事です。

ラップです。

そして今日です。今朝は４時４５分過ぎから７ｋｍジョグでした。今朝５時の天気は晴れ、気温２５度、湿度９０％、南西の風１ｍ。外へ出ると昨日までの空気感とは違い少し涼しく感じました。秋が近づいて来ているな、と思える感触でした。

そして昨日とほぼ同じ平均ペースが７分３０秒/ｋｍで心拍数は最大が１２６ｂｐｍ、平均では１１８ｂｐｍと落ち着いていました。昨日病院で心臓ペースメーカー（PM)の運動時の設定を調整してもらったのですが、取り敢えずランニング時には問題はなくスムーズな身体の動きが出来たと思っています。

ガーミンのデータですが、画面表示の仕方が今日から変更になった様で昨日のデータ画像とは異なっています。中身は変わらずですから新しい画像にも直ぐに慣れることでしょう。

ラップです。

そして今日は午後から体幹トレーニングと３本ローラー台でのバイク練習も行いました。PMの運動時の設定を変更しているのでローラー台での心拍数の具合を見るためです。なので軽めに１３ｋｍだけ乗りました。

バイクのデータです。
＊３本ローラー台　
１３ｋｍ　３２分５５秒　最高時速２５．９ｋｍ/ｈ　平均時速２３．７ｋｍ/ｈ
最大心拍数１１９ｂｐｍ　平均心拍数１１４ｂｐｍでした。

楽な範囲でしか乗っていなかったのですが、PMが運動を感知しなかったと言うことはなくまた心拍数は落ち着いていましたし違和感も全く感じませんでした。

あとは涼しくなってからペースを上げた時にPMがどんな反応をしてくれるのかが楽しみになっています。

2023年8月の距離合計 ジョグ92.0km、スイム2.5km、バイク149.0km
ウォーキング0.0km、体幹トレーニング17日、水中ウォーキング0分

2023年1-7月の距離合計 ラン368.0km、スイム49.5km、バイク1,391.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km