今朝も４時２０分起床で４時４５分から朝ジョグ行いました。
今朝５時の天気は晴れ、気温１８度、湿度８１％、北の風２ｍで昨日より更に涼しく、走らなければ半袖Tシャツにランパンの格好では寒いくらいでした。
さて、心臓ペースメーカーの調整後今朝が２度目のジョグになります。昨日は平均ペース７分４秒/ｋｍとゆっくりにも関わらず平均心拍数が設定変更した最大心拍数の１４５ｂｐｍを超えていましたので、今朝はもっとゆっくり走り始め、かなり気を付けながら少しずつペースを上げて行きました。しかし結果は平均ペース７分１９秒/ｋｍと昨日より遅かったのですが、平均心拍数はやはりマックスの１４５ｂｐｍになっていました。最大心拍数は１５２ｂｐｍ。
走り出しはホントにゆっくりと歩き並みだったので昨日の様にいきなり１４５ｂｐｍとはなりませんでしたが、それでも１ｋｍ通過辺りで１４５ｂｐｍに到達していた模様です。
（補足説明：私の心臓は自力で動いてくれないために心臓ペースメーカー（PM）の力を１００％借りて動いています。普段の生活では最低心拍数が５５回/分を維持し、運動中など活動の時間帯には最大で１４５回/分まで上がる様に設定されています。私が運動を始めたことをPMが感知すると徐々に心拍数が上がる様な設定になってはいるのですが、この運動を感知する際の感度設定には２種類あってそれぞれ４段階と５段階の強弱の変化が付けられます。先週木曜日に設定の見直しをしてそれまでは最大心拍数が１３０回/分だったものを１４５回/分に変更したのですが、これまでは７分/ｋｍ程度のジョグの時は徐々に上昇していき平均では１２５回/分程度の心拍数で収まっていました。そして最大心拍数を１４５回/ｋｍに上げたとしても同じ７分/ｋｍ程度のジョグであれば１２５回/分で収まるハズのところ何故か最大心拍数の１４５回/分まで心拍数が上がってしまったのです。）
昨日も今日もですが、走っていて以前と違った感覚にはならず苦しくもないので感覚的にはこのままでも問題はないのですが、こんなゆっくりペースで１４５ｂｐｍになってしまっては心臓への負担がかなり大きなものになっているのだろうと思います。まだ７ｋｍの距離しか試していませんが、２０ｋｍとかの距離をこの状態で走り続けた時にどんな体調の変化が起こるのかを考えるとかなり怖いことだと思ってしまいます。
なので帰宅後病院へ電話をして今週の木曜日に再度設定の見直しをしてもらえる様にお願いしてみました。しかし私の主治医の先生は木曜日だけの勤務のため、今日の時点では予約の確認はとれず、木曜日の朝先生に確認してから電話を貰うことになりました。設定変更には主治医の先生と一緒にメーカーの技師の方も来てもらわないといけないのでその調整がつくかどうかが問題です。場合によっては１週間後になってしまう可能性もあるのです。まあそれまでは軽めのトレーニングだけをすることになるのでしょう。
今朝のガーミンのデータです。
私の考えですが、最大心拍数を１４５ｂｐｍに変更した時にはどれ程の時間を掛けて心拍数を上げて行くかの方の感度を弱め（長時間かけて上げて行く）に設定しておかないといけなかったのではないかと思っています。また最大心拍数を１３０ｂｐｍから１４５ｂｐｍへと上げてしまいましたが、変更する時には５ｂｐｍずつにして１３５ｂｐｍへの変更で様子を見る方が良かったのかもしれませんね。
いずれにしろPMは平常時の生活を維持するための医療機器であって、トライアスロンやマラソンをするためには出来ていません。本来の使用目的以外で使っているのでその調整も簡単にはいかないでしょう。場合によっては長時間の運動は無理です、と言われるかもしれませんね。その辺りも事前に覚悟しておかないといけないのでしょう。
さて、今日はジムに行ってプールで泳ぎました。PMの設定変更後にバイクとランは行いましたがスイムはまだやっていなかったので、その検証のために泳いだのです。
スイムも心拍数が１４５ｂｐｍまであがったのではヤバイと考えてゆっくりゆっくり泳ぎました。結果は次のデータの通りです。
１０００ｍ泳ぎ、前半の内に１４８ｂｐｍまで上昇していましたが、その後は１３０ｂｐｍ以下である程度は落ち着いていました。全体の平均値は１３２ｂｐｍで１４０ｂｐｍを超える様なことにはならずに済みホッとしました。
これで大きな問題となるのはランニングの時という事が判明しました。ローラー台でのバイクでは身体の動きが最小限に留まっているのでPMは私が運動をしているかどうかの判定が鈍くなっているのでしょう。同様にスイムもランニングほど身体の動きが大きくないくPMへの衝撃も少ないためなのだと思います。
今日病院へ電話をした際に対応してくれた看護師さんから予約が取れるまでの間は過剰な運動はしない様にと言われているので明日と明後日のトレーニングはスイムとローラー台でのバイクだけにしようと思います。
2023年9月の距離合計 ラン97.0km、スイム4.0km、バイク126.0km
体幹トレーニング 14日
2023年1-8月の距離合計 ラン481.0km、スイム54.1km、バイク1,550.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
体幹トレーニング 14日
2023年1-8月の距離合計 ラン481.0km、スイム54.1km、バイク1,550.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
