☆ 本日はスイミング

昨日は言い訳。で、今日もランはお休み。
足は捻った所を伸ばさなければ痛みもないので、走れるけれど
ま、大事をとって・・・つ～か、寝ていたかった

で朝から張り切ってパン作り

本日はベーグル２種とクランベリーパン。べーグルは短い時間で焼き上がるので楽しさ倍増

ベーグルはメープルとウォルナッツを入れたものと胚芽入り。でも胚芽は香ばしくしようと先に焼いたら焦げちまった～
紅茶のベーグルに見えるでしょ、でも胚芽なの
たくさん焼いて冷凍庫に収まりました。

そんなこんなしている合間にいつもの歯医者さんへ。
こちらの歯医者さんも青梅マラソンを走ったので青梅談義しながら歯の治療。
私の場合、歯茎が腫れてしまって痛みが出ていたので、青梅も終わったし、切開してこちらも一掃、消毒
ところが麻酔も切れてそのあとが結構痛い
グジグジ歯茎特有の痛み一針縫っているし
子どもがスイミングに行ってからローラー台でも乗ろうと思ったが、そんな気も失せて、そうだ携帯を替えに行こう

で、新しい携帯に機種変更。今までのはキャップが割れたりして防水もやばくなってきたから替えどき。
防水はもう一種しかないので迷うことなく決定。画像もいまいちだけどま、仕方ないやね
でも機種変するにはsuicaやnanacoやedyの手続きしたり結構大変で、四苦八苦未だ設定チュ～
なんやかんや携帯依存度が高いなぁ・・・

で、夜はスイミング。
歯も痛いけれど、そこは我慢我慢、泳いできた。
キックをするとすこ～し捻った足が痛かったけれど、ま、問題ないくらい。

本日はスピード練。
メインは50ｍ×5本、耐乳酸トレーニング。
時間は2:00持ち。一所懸命泳いでも50秒だったけれど、私にはジューーーブンきつかった。バシャバシャするだけで進まんのよ～
で、そのあとは休憩挟んで50ｍビート板キックdash、復路はeazy
totalは1500ｍくらいだったかな。

さんどうよ、がんばってるよん

☆　本日の修行　スイム　1.5km