ちょっぴり進歩

大体1週間に1回の割合で受けてる加圧トレーニング

加圧といいながら走りやすい体づくりのため
体幹やバランスも強化していただいてます

ずっと苦手だったバランスボールに乗ること

ずいぶん慣れてきて
やっとこんな風に膝立ちできるようになりました



効果が目に見えると俄然やる気もわいてくる

継続は力なり～

昨日は加圧

10日ぶりの加圧トレーニング

腹筋も背筋もとけてますよ

今日も筋肉痛脇腹が痛い

でもね
大変ですよ

ホノルルまで2か月きってますよ

1か月前になると
走り込み量を減らすだというのに

なんだ、この走らなさは

目標は歩かない完走か？

そろそろシーズンイン

本日の加圧

先日のとかげで筋肉痛に参りましたが

本日はちょっと加減してもらって
とかげのライト版

サタデーナイトフィーバーです





そして
にゃんこを見習ってしっかりのび～





ところで
ずっとみてもらってるＮトレーナーさんから
さぼりすぎを指摘されました

ずっとシーズンオフでしたから
走らずに食べておりました。

脂肪が増えて筋肉が減り
さらに体の柔軟性まで失っている・・・




さて現実を痛感したことですし
そろそろシーズンインしましょう

待ってろよ
ホノルル！

ＲＵＮ＆加圧

今日は休みなので朝ごはん前にラン

涼しくて距離を走ろうと思ったのに
途中で日差しと脇腹の痛みで断念

子供の頃は走ると脇腹が痛くなること多かったけど
最近はなかったのになぜかしら？


近くのグラウンドではご年配の方が元気にスポーツされてました。
すごいな～



その後加圧

本日はマイルドコースでお願いして
帰宅

夕ランしようか、どうしようか？

とかげ

今回はみっちり体幹

とかげの動きに似た動きで
腸腰筋の使い方、骨盤を意識して走るコツを
教わりました

何かとマットに崩れ落ちる機会が多かったです

たしかに
歩くにも走るにも骨盤を持ち上げるような意識でいると
1歩の幅が広くなりますね