膝が不調で

20Kの後、ちょっぴり膝の不調が続いてます

お世話になってるＮトレーナーにケアしてもらうと
良くなります

でも繰り返します

膝のいろんな部位に痛みが出て
年齢による影響なんでしょうか

せっかく
時間はたっぷりとれるときに…

でもケアすれば復活するので
不可逆性のものではないと思いたい

走りこむにも体ができてないとだめってことですね

筋トレが大切です

で、今日は筋トレ

ランはなしで普段自転車をつかうところ、歩いてお出かけしました



途中から記録したので実際には3Ｋを越えてそうです

結構な距離に驚き
かるく汗ばむ程度で気持ち良かったです

不調なときでも気付きがあったり、できることがあったり
ネガティブになる必要はないなって思えてきちゃった

楽観的過ぎかもしれないけれど
これも体を動かした効果かな～

シーズンイン

朝夕めっきり涼しくなりましたね。

名古屋ウイメンズマラソン宿泊付きエントリーに出遅れ
相変わらずモチベーションが上がりません

でも、ま、なんとか
ゆるゆると始動です

まずはスロージョグをしんどくない程度に
始めました

加圧もストレッチから軽い負荷でスタートです。

まずは１２月の奈良マラソンです

オフ

久しぶりにここに来てみたら
なんと60日間投稿がないからと広告がトップに！

怠けていたから自然とブログの更新もできず・・・



間食やアルコールがやめられなくて
走らなくなって
体脂肪率が８％増えちゃって

す～っかり5年前に退化してしまった(-_-;)

とりあえずこれではいけないだろうな、と思い
大会参加でモチベーションをあげることにした。

でも大阪、神戸ともに落選

やっと先着順の奈良マラソンにすべりこみ～。

坂道が嫌いなので避けていましたが
モチベーションアップにはなるんじゃないかと・・・


写真は５月のオリーブマラソンのもの
今年は10Kでした

シーズンオフからの脱出

仕事にかまけて走ってない

大阪も神戸も外れたし
奈良や福知山は出遅れたし・・・
モチベーションさがりまくり・・・

加圧に通うだけが唯一の運動となって早1か月！




かろうじてチョコレート断ちとアルコールは休み前だけという２つだけは守っとります



だがしかし
大好きな柿ピーを始めとする間食はとまらない！



もう笑うしかない
トレーナーさんもあきれてる




なんとかやる気を出させようと
なんと飲み会を企画してくださった！！

決起集会と名付けた飲み会をもって
シーズンインしなさいとのこと

インできるかな・・・

おひさしぶり～

シーズンオフに突入し
旅行だなんだとふらふらしておりまして

すでに３週間走ってないかな～
加圧も行ってないかな～

えらいこっちゃ

旅行帰りで風邪をひいていたので
全然走れてないですが
いただきもののウエアを着て記念撮影をしました

自分じゃないチョイスだけど
結構いけてるな～と自己満足