加圧とRUN

お休みの今日

家事を済ませた後ランニング

スマホ用のラン系アプリを新しくし
様子見がてらスタート

すべて日本語表示なのがよろしい
使いやすい

途中いろんなところから良い香り

ジャーン、きんもくせい




１０ｋ走って終了。

帰宅後は加圧トレーニング

大したことはしていないのに
いつも汗だく、翌日筋肉痛（苦笑）



体幹強化がんばります。

7k

昨日はお休みで大阪マラソン観戦に出かけた
帰宅後も用事があって気が付けば
とっぷりと日が暮れておる

だめじゃん
走れないじゃん

足元がみえないと怖くて
あまり夜は走ったことがないの

で、今日はちょっと早めの勤務だったので
帰宅後走りにでかけた

同じマンションのお嬢ちゃんが
走る前のストレッチに付き合ってくれて

あげあげ気分でＧＯ！

やっぱり途中で暗くなってきた
ショートコースに変更

少々短めだったけど今日は走れてよかった

第3回大阪マラソン

第1回、２回と当選して走った大阪マラソン

今年は抽選にはずれてしまい
はじめての沿道観戦

昨年応援してもらって嬉しかったうちわを用意し



言葉は出場される方の名前と
走っていてつらい時自分に言い聞かせる言葉を選択

興奮していたせいか目覚ましが鳴る前に起床

最寄駅でなんと知り合いのＭトレーナーさんと遭遇

応援慣れしてらっしゃる彼女に森ノ宮駅まで連れて行ってもらい
場所を確保



ピッカピカの秋晴れの下いよいよスタート



スタートすぐの位置ではランナーアップデートもまにあわず
結局知り合いを１人も見つけられず

すぐに地下鉄で北浜へ

ラン友のＩさんがうちわを見つけてくださり遭遇

「がんばって～」をいうのも追いつかず
他の方には会えずまたまた地下鉄で移動

住之江公園



到着して間もなく
ジャンボの同僚さんを発見

名前を呼ぶしかできなくて
がっかり・・・

そして待つことしばし

２度目の遭遇となるＩさんにソイジョイを手渡し


そしてもう一人のラン友Ｍさんもうちわに気づいてくださった
「やっと会えた～」と喜びもひとしお

同じくソイジョイを渡して応援


無事ミッションコンプリート

う～ん、感動したな～

みんな何時間も走り続けているんだもん
すごいわ

応援は緊張もなく楽しい
仮装を見るのもおもしろいし
他の人の応援を見てても楽しい

でもでも
やっぱり走りた～い

来年こそ

大雨の中

もう10月も終わりだというのに
台風が近づきお天気がすぐれない。

仕事帰りは小雨だったけど
すぐに加圧の予約時間だったので支度をして玄関を出ると
どしゃ降りの雨

時間もせまっているし
徒歩では間に合わず
カッパを着て自転車で出かけることに。

いや～すごい雨。
家を出て1分でカッパから雨がつたう、つたう。

わずか10分もかからない距離なのに
デニムはぐっしょり前髪もぐっしょり・・・。


こんなに苦労してきたんだからと
トレーニングがんばるぞ、とはりきりましたが

弱点は弱点のまま、お尻やハムストリングは弱いんだ
それらを鍛える新しい動きにはたじたじ・・・。



帰るころには雨はやんでいた。



ホノルルまで6週間！

しっかり筋肉つけなきゃね
プロテインも飲んでおこう

前はアセロラ味を飲んでいて結構飲みやすかったので
同じシリーズで大豆由来（女子だから）のものに変えてみたら



まっず～
良薬は口に苦しというけれど粉っぽくて飲みにくい。

次はアセロラ味にもどそう。

8cmヒールの弊害

実家の母親と京都へお墓参り。

ちょっとお参りしてランチでもして帰るつもりだった。

でも母が清水寺に行きたいと言い出して
そうすることに。

お天気に恵まれ初めての清水寺を楽しみました。


だがしかし
ほんのちょっとのお出かけのつもりで履いた
ヒールのブーツ




京都駅との往復はタクシーを使いましたが
3年坂は自分で上り下り～

足の裏前半分が痛い

ふくらはぎがパンパンにはってる


帰宅後８ｋのランニング

日がくれるのが早くて
あまりきれいな景色は撮れなかったけど
えびのしっぽみたいなお花発見（エビフライの尻尾だっけ？）



よそのお宅のお花でしたが（苦笑）


走ってる時も足がなんかいつもと違う感触・・・
持病の外反母趾が痛い

ちゃん気をつけないといけないな～

今晩は久しぶりに足マッサージ機の出番だな。
そしてお風呂でリカバリだ。