１日・1400カロリー

先週は、糖尿病の合併症を詳しくチェックする為に病院に通い詰めるはめになった。
オフ会も参加できず黙々と受けた。
糖尿病という奴は、「生活習慣病」といって食べ過ぎ・偏食・慢性的な運動不足・ストレスなどから、自覚症状もなくしのびより、気がつくと足などの末端がおかされて切断する羽目になったり、目が見えなくなったりとものすごいことが・・・
幸いに血液の状況に問題はなく、初期治療で進行が抑えられているのがわかりホット一息ついた。年に２度くらいはチェックを受けながら、暮らすことになっている。
田舎にしては、下手な都会より医療が進んでいる土地柄に感謝である

さて、私の日常で守らなければならないことは・・・。

①　　食事を原則として、一日に1400カロリーに抑える。
　　　もちろんたまには「お楽しみ」はOKですよ
②　　継続した「運動」を怠らないこと。
　　　（たまに、いっぱいではなく、毎日・毎日です）
③　　夕食後に運動を取り入れていく。
　　　（これはカロリー消費の為かるく）

この３つを守ることです。

ご自分もヤバイなんて思われる方参考にしてください。
アット・・薬は２種類飲んでますよ・・参考まで。


　　　　　　　　　　　　　　

チョットもやってしまったけど、昨夜の食事です。粗食でしょ。
昨日いただいた蟹カンで「かに玉」・「ひじきの煮付け」・「生協の刺身こんやく」・近所からの「菜花のおひたし」・「わかめの味噌汁」・「オレンジ」以上でした。
朝は、「パン」・「マーガリン」・「ジャム」・「トマト・キュウリ・玉ねぎのサラダ」・「ドレッシング」・「フランクウインナー１本」・「コーヒー」・「牛乳180cc」。
昼は、マカロニとベーコン・玉ねぎ・ピーマンのグラタンとブラックコーヒー。
なんとか、1400カロリー滑り込みです。
（食品成分表を参考）

慣れると考えるのは苦にならなくなりました

でも、脱線はよくやりますけどね

元気じゃなくちゃつまんないもんね

アットいけない・・・ダンナは、おやつを食べますが、私はブラックコーヒーで付き合います。