先週は、糖尿病の合併症を詳しくチェックする為に病院に通い詰めるはめになった。
オフ会も参加できず黙々と受けた。
糖尿病という奴は、「生活習慣病」といって食べ過ぎ・偏食・慢性的な運動不足・ストレスなどから、自覚症状もなくしのびより、気がつくと足などの末端がおかされて切断する羽目になったり、目が見えなくなったりとものすごいことが・・・
幸いに血液の状況に問題はなく、初期治療で進行が抑えられているのがわかりホット一息ついた。年に2度くらいはチェックを受けながら、暮らすことになっている。
田舎にしては、下手な都会より医療が進んでいる土地柄に感謝である
さて、私の日常で守らなければならないことは・・・。
① 食事を原則として、一日に1400カロリーに抑える。
もちろんたまには「お楽しみ」はOKですよ
② 継続した「運動」を怠らないこと。
(たまに、いっぱいではなく、毎日・毎日です)
③ 夕食後に運動を取り入れていく。
(これはカロリー消費の為かるく)
この3つを守ることです。
ご自分もヤバイなんて思われる方参考にしてください。
アット・・薬は2種類飲んでますよ・・参考まで。
チョットもやってしまったけど、昨夜の食事です。粗食でしょ。
昨日いただいた蟹カンで「かに玉」・「ひじきの煮付け」・「生協の刺身こんやく」・近所からの「菜花のおひたし」・「わかめの味噌汁」・「オレンジ」以上でした。
朝は、「パン」・「マーガリン」・「ジャム」・「トマト・キュウリ・玉ねぎのサラダ」・「ドレッシング」・「フランクウインナー1本」・「コーヒー」・「牛乳180cc」。
昼は、マカロニとベーコン・玉ねぎ・ピーマンのグラタンとブラックコーヒー。
なんとか、1400カロリー滑り込みです。
(食品成分表を参考)
慣れると考えるのは苦にならなくなりました
でも、脱線はよくやりますけどね
元気じゃなくちゃつまんないもんね
アットいけない・・・ダンナは、おやつを食べますが、私はブラックコーヒーで付き合います。
オフ会も参加できず黙々と受けた。
糖尿病という奴は、「生活習慣病」といって食べ過ぎ・偏食・慢性的な運動不足・ストレスなどから、自覚症状もなくしのびより、気がつくと足などの末端がおかされて切断する羽目になったり、目が見えなくなったりとものすごいことが・・・
幸いに血液の状況に問題はなく、初期治療で進行が抑えられているのがわかりホット一息ついた。年に2度くらいはチェックを受けながら、暮らすことになっている。
田舎にしては、下手な都会より医療が進んでいる土地柄に感謝である
さて、私の日常で守らなければならないことは・・・。
① 食事を原則として、一日に1400カロリーに抑える。
もちろんたまには「お楽しみ」はOKですよ
② 継続した「運動」を怠らないこと。
(たまに、いっぱいではなく、毎日・毎日です)
③ 夕食後に運動を取り入れていく。
(これはカロリー消費の為かるく)
この3つを守ることです。
ご自分もヤバイなんて思われる方参考にしてください。
アット・・薬は2種類飲んでますよ・・参考まで。
チョットもやってしまったけど、昨夜の食事です。粗食でしょ。
昨日いただいた蟹カンで「かに玉」・「ひじきの煮付け」・「生協の刺身こんやく」・近所からの「菜花のおひたし」・「わかめの味噌汁」・「オレンジ」以上でした。
朝は、「パン」・「マーガリン」・「ジャム」・「トマト・キュウリ・玉ねぎのサラダ」・「ドレッシング」・「フランクウインナー1本」・「コーヒー」・「牛乳180cc」。
昼は、マカロニとベーコン・玉ねぎ・ピーマンのグラタンとブラックコーヒー。
なんとか、1400カロリー滑り込みです。
(食品成分表を参考)
慣れると考えるのは苦にならなくなりました
でも、脱線はよくやりますけどね
元気じゃなくちゃつまんないもんね
アットいけない・・・ダンナは、おやつを食べますが、私はブラックコーヒーで付き合います。
父も糖尿病だし。。。
しかも根がぐうたらだから規則正しい生活なんて無理かも~
私って絶対病気になってから後悔するタイプだし。。。
なんか。。神様ごめんなさいっ
そうそう今日和庵さんのとこにはじめてお邪魔してきました!
仲良くしていただけたらうれしいな~♡
見直し見直し・・・!
ふみさん、がんばろうね・・・!
ウイスキーびんを布団に持ち込んで、読み物楽しみながらチビリチビリでしたから・・・。
和庵さん喜んでくださったでしょう。
俳句つくりなさい。。
軽いフットワークでクリアしていきましょうね。
自分で作らなくてはいけないのですよね~もちろん。。
お野菜たっぷりバランスOKのすごいごちそう~~!
しかも、朝もおかずがいっぱい!!
我が家なんて、忙しさにかまけて
きっしぃ君はお味噌汁と梅干しとご飯。
なっちょはトーストとお味噌汁(すごい組み合わせでしょ?)
みるはフルーツとパン。
私は適当
という、こんなめちゃくちゃな朝食を各自勝手に食べてるよ~~
あははは~~
そうそう。
実家の母が糖尿病予備軍だと診断されて、
やっぱりふみさんみたいに夕食後にすぐ運動するように言われたらしい。
食後すぐ ってのがポイントらしい。
大好きな甘いものが制限されて、悲しそう~~
ダンナは不満のようですが、この方が長生きできると納得して、ガマンしてます。
週に2日肉の日を入れて、彼のストレスをケアーしてますよ。そう、すべて自分が作るっていうのがね
うちはバイキングみたいにしとくと、勝手に食べて、最後の奴が片付けてました。だから何を食べたかしりましぇ~ん
母上さまとタグ組んで頑張らねば
私は太極拳を夕食後の運動に取り入れ始めました。
すぐカロリーオーバーしちゃいます。
今みたいにPCなんてなかったので、全て電卓で手計算していたので、作り直すのがもの凄く大変でした。
ふみさんなら、お庭にある葉っぱなんかを上手に使ってパパッと手早くお料理しそうですよね。
Rockyとも毎日お散歩なさっているし、実はくまつぶファミリーの中で、一番健康的だったりして・・・。
といっていたのに この体
なんともお掃除だけでは 無理そうなので 挑戦してみます。
カロリー控えめに たけのこを食べます
くまたんが遊びに来てくれました