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月曜断食☆3週間

2020-06-05 06:59:00 | ダイエット
月曜断食を始めて3週間が経ちました

本日の計測⬇︎⬇︎⬇︎
開始時より➡︎-3.5Kg

減り方はこんな感じ⬇︎




3週間やってみて思ったことを正直にお話しします

2週目までは順調そのものでした。
体調もすこぶる良く
朝の目覚めもスッキリ
(ここ最近、アラームは使っていない)

私は汗っかきな方で、夏場など汗の臭いに気をつけたりと、結構〜大変でしたが
"月断"を始めてからと言うもの

あら不思議

汗がまったく臭わなくなったんです!
と言うか、体臭がなくなりました

お肌もピカピカになり、ムクミも解消され、お腹周りもスッキリし、断食のもたらす効果に驚いています

そんな順調な"月断生活"に暗雲が立ち込めたのは先週のこと…

3日連続で夕食のお誘いが…

とんかつ、イタリアン、鰻と…
全て大好物

何でこのような事態に陥ったかと言うと…

とんかつを食べに行った日
「よし、明日は良食日だけど不食日にしよう」と思い、翌日は朝昼と食べないで過ごしていたら、イタリアンに誘われ…
「よし、明日こそ不食日にしよう!」と思い、翌日朝昼と食べないで過ごしていたら、鰻に誘われ…

てな感じです

ちなみに、とんかつを食べた翌日は800gも増えていました…
イタリアンは増減なし、鰻に関しては600g減っていた

こういったイレギュラーなことが起きた場合、月曜断食は少し調整し辛いかもしれません

社会人として生きている以上、人とのお付き合いを完全に無くす事は不可能

でも、断食の素晴らしさは身をもってわかったので、これからも続けたい

何か良い方法はないものか
調べていたら…

ありました
ぴったりのものが

それは

間欠断食

隔日断食やADFとも言う

簡単に説明すると⬇︎⬇︎⬇︎

•36時間断食した後、12時間好きなものを食べる

と言う方法☝☝

ようは1日置きに断食するんです。
これなら、もし断食日に食事会などがあった場合でも、翌日を断食日にずらすだけなので非常に調整しやすいかと

月曜断食のいい所を取り入れつつ、間欠断食にシフトしていこうと思います。

でわ また