ダイエットを始めると、「まずは間食をやめよう！」と意気込んで、今まで食べていたケーキやお菓子などを食べない努力をしませんか？
我慢のないダイエットなんて、この世には存在しないと思ってはいるが、食事制限をしている方はそれだけでも相当なストレスなのに、更に「おやつ」まで排除するとなると…非常にストレス
かと言って、ダイエット用のお菓子って正直あんまり美味しくないし
ダイエット中でも食べられて、尚且つ美味しくて、健康に良くて、美容にも良くて、コスパも良い
そんなのないかなぁ〜って、探していたら…
あったんです
おやつとして食べるも良し、置き換え食にするも良し、お腹空いて眠れない時に食べるも良しな
そんな、超絶使える商品がコチラ
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皆さんご存知パルテノです
そもそもヨーグルトには血糖値の上昇を抑える効果があるんです。
血糖値が上昇してしまうと、ど〜なるかと言うと
食後に血糖値が急激に上昇してしまうと、インスリンが大量に分泌されます。インスリンは余分な脂肪や糖を細胞に大量に取り込むので、これを繰り返すと太りやすくなってしまうんです
また、血糖値の乱高下は、イライラや無気力などメンタルの不調も起こしやすくします。
食後に血糖値が急激に上昇してしまうと、インスリンが大量に分泌されます。インスリンは余分な脂肪や糖を細胞に大量に取り込むので、これを繰り返すと太りやすくなってしまうんです
また、血糖値の乱高下は、イライラや無気力などメンタルの不調も起こしやすくします。さらに血糖値の上昇は『糖化』を促進させるので、コラーゲンが硬くなり、シワやたるみの原因にもつながるんです
なんと、血糖値の上昇は肌にも大敵なんです
ヨーグルトはこの血糖値の上昇をゆるやかにしてくれるのですが、とくに食事の前に食べる「ヨーグルト・ファースト」の効果は絶大で、野菜を先に食べる「ベジ・ファースト」と同等もしくはそれ以上なんだとか。
一食抜くなど空腹時間が長ければ長いほど、次に食事したとき血糖値は急上昇するので、そんなときは食間にパルテノを活用しましょう。 より高い減量効果を狙うなら、夕方までにある程度の食事をして夜にヨーグルトを食べる“分食”にトライするといいかもしれません。
こうしたときも、高たんぱくなギリシャヨーグルトがいいのは、ネバネバが強いのでヨーグルトのなかでも血糖値の抑制効果が高いことと、その濃厚さで満腹感をもたらしてくれるから。 満腹感って大事ですよね
“我慢をして食べない”というのと、“お腹が満たされて食べない”というのでは、気持ちがぜんぜん違います。我慢が続くと反動があり、結果的に食べ過ぎを招くことに
ガマンの末のリバウンドは、「体が省エネ体質になり太りやすくなる」そうで、プラスマイナスゼロにもならない結果を招きます。
無理と我慢は大人のダイエットの大敵
ベストを求めるとキツくなってしまいます。
ベストより、ベターを選択して健康的にダイエットに取り組みましょう。
