健康寿命を延ばしましょう1

健康寿命を延ばすためにやってはいけない生活習慣・・
腎臓は尿をつくる過程で様々な血液成分の濃度を管理して、血液を健全な状態に保つ役割を担っている
慢性腎臓病になると、管理能力の低下で悪化すれば【透析療法】を受けることになり、透析治療は
心臓や血管に大きな負担をかけてしまいます。日本透析医学会の発表によると、60歳男性では
一般男性より寿命が約10年も短くなり、逆にいうと腎臓の健康を保つことで長生きの確率は
上がるといわれる水を飲んで腎臓がよくなる事はなく、尿量が増えて腎臓の機能に負担がかかる
一日３－－４Lも水を飲む人がいますが、体内で水分が行き場を失い、むくみが発生します、
食事から水分は摂れるので飲料水の目安は一日700－1200mlです。腎臓の機能を向上させ.るには、
どうすればいいのか❔意外な食べ物に効果があることが近年の研究で判明した・・・・

ラットを使った実験によって、アミノ酸の一種【GABA】を多く含んだタクアン漬けに、
血圧上昇抑制と腎機能を改善する効果が見られた。他の乳酸発酵させた漬物でも同等の効果があると
考えられます。日干しのタクアン漬けなら一日60gほどが適量です、最近市販されている漬物は塩分が
抑えられおり、我慢せずに食べることが大事だと思います・高崎健康福祉大学教授松岡寛樹氏語る。

ラベルに【りん酸塩】の表示があるベ－コンやハムなど加工食品は極力控えること、プロセスチーズや
色の濃い炭酸飲料、練り物、カップ麺などを食べる回数を意識的に減らした方がいいでしょう・・
健康法の代名詞ともいうべきウォーキングは腎臓にも効く、研究によると一日４１００歩ほどの
ウォーキングで腎臓の機能がアップし始めることが分かっています目標は30分を週5回毎日10分間でも
歩くと4％死亡率が下がります60分までは歩くほど死亡率が低下するといわれております…
山形県立保健医療大学理事長兼学長、東北大学上月博氏語る・・・

睡眠中気軽にできる腎臓病対策もあり、毎日寝るとき【腹巻き】を巻くと内蔵の体温が・・・
０．５－１℃上がり、体内の水量分がキ－プされて腎臓の機能低下を防ぎますまた腎臓周辺の血液も
よくなります・・・・・練馬桜台クリニック院長／永野正史氏語る・・
腎臓と共に沈黙の臓器と呼ばれる肝臓と膵臓である・・明日掲載致します。