本日の肉体武装化工事[2024/08/01(木)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/35秒

Bulgarian Squat(W):

実回数:左: 42回/右: 42回

Back Lunge(W):

実回数: 13回

Side Lunge(W+D):

実回数: 26回

Goblet Squat(W+D):

実回数: 47回

Wide Squat(W+D):

実回数: 47回

Middle Kick(W):

実回数:左: 52回/右: 48回

Leg Abduction(W):

実回数:左: 67回/右: 66回

Leg Aduction(W):

実回数:左: 65回/右: 69回

Hindu Squat(W):

実回数: 38回

Leg Carl(W+D/うつ伏せ):

実回数: 29回

Leg Carl(W+D):

実回数:左: 82回/右: 78回

Hip Extension(W+D):

実回数:左: 74回/右: 72回

Hip Up(W):

実回数:左: 82回/右: 75回

Hip Lift(W):

実回数: 115回

Calf Raise(W+D):

実回数: 100回

1 Leg Calf Raise(W):

実回数:左: 88回/右: 88回

Back Kick(W):

実回数:左: 70回/右: 64回

Sprit Squat(W+D):

実回数:左: 44回/右: 43回

Leg Open(B):

実回数: 33回