※使用器具:
①ウェイト[2㎏使用/(W)表示]
②ダンベル[10㎏使用/(D)表示]
③自重[(自)表示 or 無表示]
④腹筋ローラー
⑤Bullworker X5[(B)表示]
※一種目: 1セット/39秒
Both Leg Raise(W):実回数: 30回
Leg Twist(W):実回数: 39回
Knee to Chest(W):実回数: 31回
Bicycle Crunch(W):実回数: 62回
Reverse Crunch(W):実回数: 20回
Cross Twist(W):実回数: 回
Twisting Sit Up(W):実回数:左: 35回/右: 35回
Ab Roller:実回数: 16回
Russian Twist(W+D):実回数: 40回
Breaking Dumbbell Swing(W+D):実回数: 40回
Side Bend(W+D):実回数:左: 98回/右: 101回
Twist Plunk:実回数: 125回
Mountain Climber(W):実回数: 46回
Standing Toe Touch(W):実回数: 27回
Hip Up:実回数:左: 97回/右: 92回
Hip Lift:実回数: 132回
Basic Crunch(W):実回数: 29回
Dead Bug(W):実回数:上: 110回/下: 118回
Knee to Elbow(W):実回数: 36回
Side Standing Knee to Elbow(W):実回数: 36回