本日の肉体武装化工事[2024/10/11(金)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏使用/(W)表示]

②ダンベル[10㎏使用/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④腹筋ローラー

⑤Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/39秒

Both Leg Raise(W):実回数: 30回

Leg Twist(W):実回数: 39回

Knee to Chest(W):実回数: 31回

Bicycle Crunch(W):実回数: 62回

Reverse Crunch(W):実回数: 20回

Cross Twist(W):実回数: 回

Twisting Sit Up(W):実回数:左: 35回/右: 35回

Ab Roller:実回数: 16回

Russian Twist(W+D):実回数: 40回

Breaking Dumbbell Swing(W+D):実回数: 40回

Side Bend(W+D):実回数:左: 98回/右: 101回

Twist Plunk:実回数: 125回

Mountain Climber(W):実回数: 46回

Standing Toe Touch(W):実回数: 27回

Hip Up:実回数:左: 97回/右: 92回

Hip Lift:実回数: 132回

Basic Crunch(W):実回数: 29回

Dead Bug(W):実回数:上: 110回/下: 118回

Knee to Elbow(W):実回数: 36回

Side Standing Knee to Elbow(W):実回数: 36回