本日の肉体武装化工事[2024/7/27(土)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④プッシュアップバー

※一種目: 1セット/33秒

Push Up:

①35回 ②38回 計: 73回

Cross Over:

①左: 35回/右: 40回 ②左: 40回/右: 36回

計:左: 75回/右: 76回

Wrist Carl:

①左: 69回/右: 67回 ②左: 71回/右: 74回

計:左: 140回/右: 141回

Middle Punch(W):

実回数: 34回

Cut Upper(W):

実回数: 67回

Over Head Pull(W+D):

実回数: 24回

Chest Press(W+D):

実回数: 42回

Peck Fly(W+D):

実回数: 22回

観音開き(W+D):

実回数: 36回

1 Hand Arm Carl(W+D):

実回数:左: 38回/右: 35回

Kick Back(W+D):

実回数:左: 42回/右: 35回

Front Raise(W+D):

実回数: 49回

French Press(W+D):

実回数: 38回

Hammer Carl(W+D):

実回数: 35回

Shrug(W+D):

実回数: 112回

Upright Row(W+D):

実回数: 48回

Bend Over Row(W+D):

実回数: 59回

Front Fly(W+D):

実回数: 37回

Side Fly(W+D):

実回数: 37回