本日の肉体武装化工事[2024/08/31(土)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④プッシュアップバー

⑤Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/43秒

Push Up:

①43回 ②51回 計: 94回

Cross Over:

①左: 48回/右: 56回 ②左: 57回/右: 57回

計:左: 105回/右: 113回

Wrist Carl:

①左: 102回/右: 97回 ②左: 101回/右: 100回

計:左: 203回/右: 197回

Middle Punch(W):

実回数: 46回

Cut Upper(W):

実回数: 84回

Over Head Pull(W+D):

実回数: 33回

Chest Press(W+D):

実回数: 51回

Peck Fly(W+D):

実回数: 25回

観音開き(W+D):

実回数: 48回

1 Hand Arm Carl(W+D):

実回数:左: 49回/右: 44回

Kick Back(W+D):

実回数:左: 52回/右: 46回

Front Raise(W+D):

実回数: 59回

Hammer Carl(W+D):

実回数: 46回

Shrug(W+D):

実回数: 142回

Upright Row(W+D):

実回数: 66回

Bend Over Row(W+D):

実回数: 50回

Front Fly(W+D):

実回数: 51回

Side Fly(W+D):

実回数: 50回

Pulling Arrow(B):

左右共: 43秒