Side Bend(W+D):左: 72回/右: 74回
Twist Plunk: 106回
Mountain Climber(W): 40回
Standing Toe Touch(W): 23回
Hip Up:左: 74回/右: 73回
Hip Lift(W): 112回
Dumbbell Crunch(W): 24回
Dead Bug(W):上: 96回/下: 102回
Knee to Elbow(W): 34回
Side Standing Knee to Elbow(W): 31回
※使用器具:
①ウェイト[2㎏使用/(W)表示]
②ダンベル[10㎏使用/(D)表示]
③自重[(自)表示 or 無表示]
④腹筋ローラー
⑤Bullworker X5[(B)表示]
※一種目: 1セット/32秒
Both Leg Raise(W): 23回
Leg Twist(W): 23回
Knee to Chest(W): 32回
Bicycle Crunch(W): 51回
Reverse Crunch(W): 16回
Cross Twist(W): 25回
Twisting Sit Up(W):左: 31回/右: 37回
Ab Roller: 13回
Russian Twist(W+D): 34回
Breaking Dumbbell Swing(W+D): 34回
Side Bend(W+D):左: 72回/右: 74回
Twist Plunk: 106回
Mountain Climber(W): 40回
Standing Toe Touch(W): 23回
Hip Up:左: 74回/右: 73回
Hip Lift(W): 112回