先月から腰痛が悪化して、ほぼひと月ほど寝たり起きたりしておりました。
医者が言うには腰椎の軟骨がすり減ってしまったことが原因で
「加齢です」と一言 
ﾜﾀｼ どうすれば治りますか
ｲｼｬ う〜ん、これは治りませんね。でも軽く運動すれば少しは良くなります
ﾜﾀｼ ・・・・・・・
と言うことで、2週間前からウォーキング（ではなく散歩）をはじめ、
同時期栄養指導を受けたのでカロリーコントロールをスタート。
まずは早朝、2〜3キロほど歩き
カロミル（栄養管理アプリ）を使ってバランスの良い食事をとるように。
以前は無理なダイエットで10キロほど落としてリバウンドしたので
食事の量はそれほど落とさず
塩分を控えめと足りない要素（私の場合は食物繊維とタンパク質）を多くとるようにした。
するとたった3日で1.5キロ
一週間で3キロ体重が減り
3週間でなんと7キロも落ちてしまったのです 
おかげですっかり身体も軽くなり、
いまではスレンダートーンを使って寝ながら腹筋
体脂肪も内臓脂肪も落ちはじめて
すっかり（と言いたいところですが）昔の体型に戻りはじめています。
恐るべし栄養バランス
ただ9月、10月、11月とイベントが多くなり
それに伴い飲む機会もふえるので、どこまで持つのか心配です。
来週は山梨でイベント＋懇親会
温泉入って一杯やってぶどう狩り・・・・
う〜ん気をつけないとまだリバウンド。そうならないためにもあと2キロ
頑張って体重落とそうと思います。
うまくいくかな
