リブレ生活12日目（夕食編・餃子・玄米麦ごはん・ヨーグルトとバニラアイス）

２０１９年９月６日（金）





ジムから帰って、夕食前に小腹が空いてしまったので
カシューナッツを食べてしまったためか・・・



食膳の血糖値が１１１と高い数字からのスタート。

餃子は炭水化物が多いとネットに書いてあったので
血糖値問題が発覚してから食べていなかったけれど
久しぶりに食べると美味しい♪

以前だったら血糖値を気にせずに食べていただろうヨーグルトとバニラアイスまで食べてしまった










２０２が最高血糖値。

一度下がったのに、また血糖値が上がっているのは
主人がリンゴの皮をむいて持って来てくれたからだと思います

リブレ生活12日目（ランチ編・ビッグサラダ・ピーマンとささ身の炒め物・玄米麦ごはん）

２０１９年９月６日（金）




今日は玄米麦ごはんも食べました。







食事前の血糖値は８８


今日はジムでダンスのクラスのほかに２クラスのストレッチのクラスがあったので
血糖値が思う時に測れなかった。

玄米ご飯を食べたのに記録上では１２３が最高血糖値となっている～

う～ん。確かな数字が欲しい

リブレ生活12日目（朝食編・ストロベリーとバナナ入りプロテインドリンク）

２０１９年９月６日（金）




プロテインを飲む前は９８だった血糖値。




１０３までの上昇でした。

リブレ生活11日目（夕食編・かに玉あんかけ・玄米あり・カステラ）

２０１９年９月５日（木）






食事を始める前の血糖値が９８










その後一度９８まで下がったと思ったら１９４まで上昇後
またまた１１９まで下がり・・その後また１６１

私の血糖値、どうなっているのでしょう？！

今日は血糖値に問題がなかった時は食べていたであろうカステラも食べてみました。
（主人が職場からもらって来てくれたので一切れずつと思っていたのですが
食べていいよ！のお言葉に２切れとも食べちゃいました（汗））

リブレの調子が悪いのかしら（う～ん）

リブレ生活１１日目（間食・プロテインドリンク）

２０１９年９月５日（木）





お腹は減っていなかったのですが、最近体重が減っているのが気になるので
プロテインドリンクを飲んでみました。

今日は、主人のバニラ味のプロテインに冷凍の花とイチゴを入れたのですが
チョコ味よりバニラの方が好きかも（笑）

プロテインを飲む前の血糖値は１００





１２２まで上がりました。

リブレ生活１１日目（ランチ編・ナスのミートソースパスタ・大サラダ・ヨーグルトキウイのせ）

２０１９年９月５日（木）






今日のランチは、リブレを装着してから一度食べたナスのミートソースパスタを
糖質５０パーセントオフの麺で作った場合との血糖値の上がり方を比べたかったので
同じ内容のランチにしました。



でも、違いは食事前の血糖値。今日の血糖値は１０２

８月２８日の時の食事前の血糖値は７３
最高血糖値は１９７でした。


出だしから２９もの差があるので比べるのは難しそうです。



ランチの後、軽いエアロのクラスに行ったのですが
きっと、それも影響していて１４０が最高血糖値で、その後下がって行きました。

リブレ生活11日目（朝食編・プロテインドリンク）

２０１９年９月５日（木）



今日の朝もプロテインドリンク



プロテインを飲む前の血糖は８６

その後１０２まで上昇

リブレ生活10日目（夕食編・チキチキボーン、厚揚げとナスチーズ焼き、主食のご飯なし）

２０１９年９月４日（水）




今日は久しぶりにチキチキボーンを食べたけれど、
焼きすぎて固くって食べるところがあまりなかった（笑）

サラダは小サイズ





食べる前の血糖値は91
なぜか血糖値が一時下がり
１０１が最高血糖値


ズンバの後は８９に血糖値が下がっていた。

今日はズンバの後に別のクラスも取った♪

リブレ生活１０日目（ランチ編・卵サンド、バナナ、フルーツ入りゼリー）

２０１９年９月４日（水）

今日のランチは写真を撮り忘れてしまいましたが
卵サンドとバナナとフルーツ入りゼリーを食べました。










食べる前の血糖値は８９

そのあとどんどん上昇して２１９

やっぱりフルーツゼリーも食べたから上がっちゃいました

その後は、急激に血糖値が下がってきたので警告が出てしまうほど・・・

リブレ生活１０日目（朝食編・プロテインドリンクのみ）

２０１９年９月４日（水）



今日は初めて行くGクリニックで朝食を食べるなら軽く。と言われていたので
冷凍バナナを入れたプロテインドリンクを飲みました。






飲む前の血糖値は８４
最高血糖値が１１０でその後下がって行きました。

プロテインドリンクは安心して飲んで大丈夫なようです。

リブレ生活9日目（夕食編・サバ、玄米の主食あり）

２０１９年９月３日（火）




今日の夕食は主人が歯痛で食べたくないと言うので
淋しく一人で食事。

おかずだけでお腹が一杯になったのですが
一日のカロリー数が足らないのでは？と思ったので
玄米も食べました。

血糖値が上がったり下がったり・・・



食事前には１４０まで上がっていました。












もしかしてリブレの故障？？？

リブレ生活9日目（ランチ・小サラダ・卵サンドとヨーグルト）

２０１９年９月３日（火）

今日のヨガのクラスは病院のため間に合わず
ランチを慌てて食べて２クラス目のクラスへ。

ランチは食パンが残っていたので卵サンド



小サラダと冷ややっこと卵サンド
それからヨーグルトにブルベリーと梨をのせて。

食べる前の血糖値は99
２時間後の血糖値は１３７




今日は運動の後に先生がグアバの甘酢漬けを持って来てくださってた
それを頂いたせいか血糖値が食後３時間で１５７に上昇。

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主人が歯痛のため夕飯は食べられないとの事だったので
急いで夕飯を作る必要もないし、とタンパク質を取るためにプロテインドリンク。

この時点での血糖値は１５７でした。



なせだか１時間後には９７に下がり、その後２時間後にはまた上昇していて１２７を経て２時間半後には１６４

う～ん。訳が分かりません

リブレ生活９日目（朝食なし・病院での検査のため）

２０１９年９月３日（火）

今日は１０時半の予約がS病院に入っていたため
朝食は抜きで来るようにとの事でした。




２か月前にS病院に行った時よりも１．５キロ痩せていると言われました。

最近の私は、週に６日ジムに通い、ズンバなどの有酸素運動は週に３回くらい受けています。
間食をしないようにとS病院の先生に言われたので間食を止めて
カレーやパスタ、素麺、焼きそばなど炭水化物が主食になるようなものもメニューから抜かし
糖質もある程度避けていたら減ってしまったという事ですが
前からBMIが低かったのが、今は１７．５
医師からも痩せすぎだと言われ、筋肉を増やすようにとのアドバイス。
筋肉を増やすには、やはりジムでとかの筋トレが必要。

今はジムで筋トレをしていないので、やっぱりマシーンを使って筋力を鍛えるしかないようです。

今日のINBODYでの結果の紙をよく見たら、先生がおっしゃっていたのは
脂肪は普通についているけれど、筋肉量が少ないとの事でしたが
部位別筋肉バランスを見ると標準と出ていて
部位別体脂肪が低になっています。
うん？！先生が勘違いしたのかしら？？？

基礎代謝量は今日初めて知ったのですが１１４３キロカロリー。

タンパク質を取るようにとの事だったので、筋肉もつけて、程よい体重になりたいものです。
（痩せすぎは死亡率がグンと上がるとの情報を先生が見せてくれて怖くなりました）

リブレ生活8日目（夕食・サンドイッチと山盛りサラダ）

2019年9月3日（月）



今日はサンドイッチでの血糖値を見てみたいので
山盛りのサラダと食べてみました。

食べる前の血糖値は１００



一時間後の血糖値は１１７

このあとジムでズンバのクラスを受けました。



クラスを受けた後は少しの上昇で収まっていましたが・・



3時間後の血糖値は１７５（この写真の後に２上昇）





１回８３まで下がるも、また１１９まで上昇後下降。

パンでの血糖値は１７５まで上がりましたが、もし運動をしていなかったらもっと上がっていたのでしょうね

リブレ生活８日目（ランチ編・ビュッフェ）

２０１９年９月２日（月）








今日は昨日のランチが不完全燃焼だったので、本当は週１回の外食なのに
ネットで県民の多くのファンを持つと言うジミーのレストランビュッフェに行きました
一人１５００円

食事前の血糖値は８２
久しぶりにピザも食べたりしました。

その後２時間後の最高血糖値が２０８まであがり
３時間後の血糖値は１３７

ケーキも食べたので２０８まで上がってしまったのでしょう。

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期待して行ったのですがお料理の数は少ないし、味はふつう。
サラダにプチトマトはないし、フレッシュなフルーツもないし
二度目はないですね～