輝く女性ご紹介！

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エクラル



みなさん、こんばんは　

まえっちです



現在、エクラルでは73歳の女性が
『痩せて身軽にして、旅行したい』
ということで、
ダイエットプログラムに挑戦されています。



ご年齢・ご要望にお答えして、
無理な糖質制限はせず、適度な糖質を取りながら
ダイエットを行なっていただいています。

開始2週間で−3kgを達成中です❗️
夢や目標に向かって頑張る人は、
いつもカッコいいし、素敵ですね♫



何かを始めるのに遅いなんてことは決して
ありません！！
思い切って新しい事を始めましょう

先ずはキレイになる事から始めてみませんか？






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関心度No.1 体幹

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みなさん、こんばんは　

まえっちです



エクラルのブログで人気記事ランキングに必ずと言っていいほど上がるのが「体幹」に関するブログです。
皆さんの関心が伺えますね！
美と健康にご興味のある皆さんや、運動をされている方であれば「体幹」という言葉には馴染みがあると思いますが、
その言葉を聞いて体幹とはどの部分なのか、
どのような役割があるのかを詳しく説明できる人は少ないのではないでしょうか。

そこで今回も再度、体幹についてご紹介させて頂きたいと思います。



🔶そもそも「体幹」とはどこの場所？
体幹と聞いて「お腹の筋肉」と答える方は少なくありません。
お腹の筋肉は体幹部の一部で、間違いではありませんが、
体幹とは、手足と頭の末端を除いた胸や背中、骨盤を含んだ肩から腰までの胴体部分のことを言います。

🔶すべての方に重要な「体幹」
「体幹トレーニング」と聞いて、中には「スポーツを本格的に行っている人が体幹トレーニングをするんでしょ？」と思われている方もいるかもしれません。
確かに、パフォーマンス能力の向上やケガの予防のために無くてはいけない筋肉なので、様々なトレーニングメニューのひとつとして行われることは多くあります。
しかし、体幹部の筋肉は姿勢を維持し体を支えるのにとても大切で、人間が歩行を行うときにバランスを保つために必要な筋肉です。

さらに、体幹部は手足を動かす元の筋肉にもなっています。手足を動かすのに、まずは体幹部の筋肉から動き、手足が動く仕組みになっています。

また、体幹部のトレーニングを怠ると、筋肉が衰えたり硬くなってしまい、肩こりや腰痛など、体に様々な影響を及ぼしてくるのです。

このように、体幹部の筋肉はスポーツ選手だけが必要な筋肉ではなく、誰にでも必要な筋肉なのです。

ですので、体幹トレーニングを続けることで、
さまざまな体の悩みも改善するかもしれません。
ぜひ日々の生活の中に取り入れてみて下さいね



ご興味を持たれた方はエクラルで本格的な体幹トレーニングを体験して下さい


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大人気！シフォンケーキ❤️

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みなさん、こんばんは　

まえっちです


エクラルのシフォンケーキ大人気です❗️❗️



☆たんぱく質配合
☆小麦粉不使用(※グルテンフリー)
☆食物繊維たっぷり
☆カロリー40% OFF

味は4種類をご用意！！
● ココア
甘さ控えめ、ココアがほのかに香ります。
お子様からご年配の方々までに大人気！

● 紅茶
香り高いアールグレイ茶葉をそのまま使用。
あっさり爽やかな風味は、至福のティータイムにもってこい。

● シナモン
シナモン独特のスパイス感がなく、
シナモンが苦手な方でもオススメです。
一度食べたら止まらない美味しさです。

● 抹茶
奈良を代表する『大和茶』を使用。
抹茶独特のほろ苦さはまさに大人の醍醐味。



【お値段】
お好みのシフォンケーキ1つで…
¥ 1,980- (税別・送料別)

お好みのシフォンケーキ2つで…
¥ 3,980- (税別・送料無料)

サイズは15cm(470g)で、とても大きいので
お腹いっぱいになること間違いなしです。



【 有名人・メディアで紹介されてます 】
● JJ (2017年8月号)
● Sirena Sanada さん(WBFF ASIA優勝者)
● 山岸 秀匡さん(日本人初 プロボディビルダー)
● アイリス・カイルさん (ミスオリンピア 10連覇)

お電話でのお問合せも多いですが、
メールでもご注文下さいね♫

📞 0120-830-125
✉️ info@eclale.jp




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豆腐よりすごい厚揚げ！

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みなさん、こんばんは　

まえっちです



美容に良い食べ物といえば...
豆腐や豆乳などの大豆製品を思い浮かべる人も多いですよね。
「カロリーも少ないし、タンパク質も豊富」
と思いますよね！
もちろん豆腐が持つ栄養成分はすばらしいものですが、
実は「厚揚げ」の方がスゴイそうなのです
油で揚げているから美容的にNGでしょ…
と思われがちな厚揚げですが、
タンパク質は豆腐の5倍！鉄分は3倍！

ということで、
今回は美味しい厚揚げの美容効果に注目してみましょう


🔶大豆製品特有の栄養素がギュッと凝縮！

油で揚げているので美容的にちょっとNGなのでは？と思われがちな厚揚げ。
確かに豆腐と比べてカロリーはアップしますが、美容成分もアップしています！　
同量の木綿豆腐と比べると、カルシウムは約2倍、鉄分は3倍、たんぱく質はなんと5倍。
厚揚げの方が高い栄養素が含まれているのです。女性に良いといわれる大豆製品特有の成分が最も凝縮された食べ物が厚揚げなのです。

🔶栄養の高さは、絹ごし＜木綿＜厚揚げ！

豆乳ににがりを加えてそのまま固めた「絹ごし豆腐」。絹ごしに重しをつけて水分を抜き凝縮させたものが「木綿豆腐」、さらに水気を切って揚げたものが「厚揚げ」。水気を切ったぶんだけ、
栄養素もどんどん凝縮されていきます。

🔶お腹の満足感も倍！ダイエットにも○

豆腐では「お腹が満足しない」というのが本音ですが、厚揚げならその食感、ボリュームのおかげでお肉のかわり、パン、ご飯のかわりとして代用することも可能です。食べたときの満足感が高いことも魅力のひとつ。煮たり、炒めたり、焼いたりと、レシピのバリエーションもつけやすいので使いやすい！　お味噌汁に加えるだけでも満足感は倍に。食べ過ぎを防いでダイエットにも役立てられるのがうれしいですね。

🔶コレと組み合わせると美容効果アップ！

厚揚げとの食べ合わせでオススメされているのは、カルシウムの吸収を高める「ビタミンD」、鉄分の吸収を高める「ビタミンC」を含む食材です。ビタミンDはしらす干し、鮭、いわしなどに、ビタミンCはブロッコリー、キャベツなどの野菜や果実に多く含まれています。

🔶食べる前に熱湯で油をオフすると◎

とはいえ、揚げ物はやっぱり油分が気になるという方も多いかもしれません。
そんな方は、調理前の厚揚げに熱湯をかけて！　油を落としてカロリーをカットすることができます。味も染み込みやすくなり、一石二鳥です。ビタミンの多い青菜などと合わせて美容成分をしっかりチャージしましょう！



いかがでしたか？
その満足度から欧米諸国ではベジタリアン食材としてお肉のかわりに使われることもあるようです。
まずは毎日のお味噌汁に加えて、大豆製品が持つ栄養素を補給してみてくださいね




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ただいまエクラルではモニターさんを募集しております

エクラルのダイエットを20%でチャレンジできるチャンスです！！！

夏までにまだ間に合います！

この機会にぜひお問い合わせください。


朝7時から夜の23時までの幅広い時間帯から
お好みのお時間にご予約していただけます。

私たちがあなたの理想へ
全力でサポートさせていただきます。

エクラル スタッフ一同





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