ボディメイクにアルコールが与える影響😱？

結論から言うと

アルコールを摂取してプラスに起こることはほぼ0です❗️

むしろマイナスなことのが多い...

その理由として

アルコールを分解する際に

多くの栄養素が失われます❗️

またアルコールは他の栄養素の吸収を

阻害してしまうことがあります。

これらによって失われる栄養素

亜鉛、ナイアシン、ビタミンB12、ビタミンA、ナトリウムなど。

つまりビタミン、ミネラル不足に

陥ってしまいます😂

ビタミンやミネラルは代謝酵素の構成成分でもあり、三大栄養素の代謝酵素を活性化したりと重要な役割を担っています👏　

しかもビタミン、ミネラルは

ただでさえ不足しがちな栄養素です😥

お酒を飲まれる方は

以下のことに気をつけてましょう🙏

・トレーニング前後のアルコール摂取は避ける

・ビタミン、ミネラルの摂取を意識する

(魚介類、海藻類、緑黄色野菜、大豆類、豚肉)

・飲み過ぎない

・水分補給

これらを意識して

お酒とは上手にお付き合いして下さい🙆‍♀️