便秘解消・美腸にするためには朝の過ごし方がすっごく大切なんです😉
便秘になりやすい人の習慣
★朝ごはんを食べない
★朝はコーヒーとヨーグルト
★朝はトイレに行かないor行く時間がない
いかがですか？当てはまる所はありませんか？
朝の習慣として、、、
①朝ごはんを食べよう！！
朝は腸が1番動きます！
身体のリズムとして、、、
朝は排出
昼は消化
夜は吸収
となっています
だから、朝ごはんを抜く習慣はNG🙅
便秘になる原因です。
②大蠕動タイムを逃さない！！
朝食後30分が大切。
大蠕動が収縮運動を起こします！
特に朝に起こります。
食べてから20～30分くらいで起こるんです！
朝食後30分の過ごし方が大切！！！
③トイレはゆっくり！リラックス！
朝は忙しいけど、トイレにいかない習慣や
我慢することで直腸が麻痺して排便出来なくなる。
この3つを習慣つけていくといいです☆
脱便秘出来るように朝の習慣を見直しましょう☺
