便秘になる人の朝のダメな習慣って・・？

 

便秘解消・美腸にするためには朝の過ごし方がすっごく大切なんです😉

便秘になりやすい人の習慣

★朝ごはんを食べない

★朝はコーヒーとヨーグルト

★朝はトイレに行かないor行く時間がない

いかがですか？当てはまる所はありませんか？ 

 

朝の習慣として、、、

 

 

①朝ごはんを食べよう！！

朝は腸が1番動きます！

身体のリズムとして、、、

朝は排出

昼は消化

夜は吸収

となっています

だから、朝ごはんを抜く習慣はNG🙅

便秘になる原因です。

②大蠕動タイムを逃さない！！

朝食後30分が大切。

大蠕動が収縮運動を起こします！

特に朝に起こります。

食べてから20～30分くらいで起こるんです！

朝食後30分の過ごし方が大切！！！

③トイレはゆっくり！リラックス！

朝は忙しいけど、トイレにいかない習慣や

我慢することで直腸が麻痺して排便出来なくなる。

 

 この3つを習慣つけていくといいです☆

 

脱便秘出来るように朝の習慣を見直しましょう☺