こんにちは！
以前夏は太る原因について投稿しました☺
https://blog.goo.ne.jp/eclale/e/d62afffb8535ea3a71e8aac043e68182
今日は夏痩せについて書いていきます。
☑クーラーの効いている場所にずっといてる
☑アイスやゼリー、ジュース等冷たくて甘い食べ物、飲み物
☑夏バテで朝・昼のご飯が食べれてない
☑体重が減っている
当てはまってる方！！！
それは夏痩せです！！😨
喜んではいけません！
それは脂肪が落ちているのではなく
たんぱく質の不足による【筋肉】が落ちているのです！！
夏痩せは夏の暑さで食欲が落ちる事が1番の要因です。
夏痩せしてる人は秋になって暑さが落ち着いた頃に・・・
リバウンドしてしまうのです😨😨😨
夏痩せの対策として・・・
★たんぱく質をしっかり摂る！！
たんぱく質は人体にとって大切な栄養素。
1食につき100～150ｇは摂るようにしましょう！
★胃腸への負担を減らす！！
冷たい飲み物、食べ物は控えてなるべく温かい物を取り入れましょう。
汗を大量にかく場合にはスポーツドリンク等の
塩分やミネラルを補給しましょう！
★入浴する！！
夏は暑くてシャワー浴になりがちに。
普段クーラーに当たりっぱなしの方は特に
お湯に浸かって身体を温めてあげましょう！
ウナギなど滋養強壮効果のある食べ物を食べる事も大切です♪
まだまだ猛暑が続きます！
未来の自分のためにも今出来ることを1つずつしていきましょう😉
美ボディは一日にしてならず！！！