冬にオススメ『スクワット』

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みなさん、こんばんは　

まえっちです


昨日お伝えしましたが、
実は冬がダイエットの効果が出やすいだなんて、
びっくりですよね。
運動しないとなんだけど、でも寒いし外に出たくないって人多いですよね。

そんな人には家の中でできる
『スクワット』がおすすめです！


スクワットの効果は絶大で、
カラダの中でも筋肉量の多い部分である
『太もも』が鍛えられますし、
体幹も一緒に鍛えられるため全身運動にもなります。
筋肉の量が増えると基礎代謝が上がり、何もしなくても痩せられるカラダ作りができる。
基礎代謝が上がることで太りにくくなる。
スクワットは基礎代謝上昇の近道なのです！

スクワットなら家の中でできますから、
冬の寒い時期でも、暖房のきいた部屋で、
自分のペースで行うことができます。
さらには、お尻の引き締めにも効果があるため
より美しいプロポーションを維持することもできます。

1日の回数を自分の生活リズムや体力に合わせて
決め、毎日続けられる回数に設定することが
スクワットダイエットのコツです。

一気に痩せようと無理をせず、
まずは続けることを第一に、
毎日数回でもいいので、スクワットにチャレンジをしてみましょう

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