ダイエットジム
パーソナルトレーニング
エクラル
みなさん、こんばんは
まえっちです
前回に寒い朝には具沢山スープ！とご紹介しましたが、
スープだけでは足りない
もっとボリュームが欲しい
という方の為に、
ほかほかでボリューミーなスープをご紹介します。
ほかほかオニオングラタンスープ
【材料
】
⚫︎玉ねぎ 1個
⚫︎食パン 6枚切り1枚(バケット◎)
⚫︎バター 大さじ1
⚫︎塩 小さじ1/2
⚫︎ウスターソース 小さじ1
⚫︎ピザ用チーズ 適量
⚫︎コンソメ
【作り方】
玉ねぎを薄くスライスする。耐熱容器に広げて塩を振って混ぜ、ラップなしで500w4分チンする。
鍋にバターを入れて、玉ねぎを3分ほど炒める。ウスターソースを加えて更に炒める。
玉ねぎに色が付いて来たら来たら水とコンソメを入れて煮る。
器に流し入れ、切った食パンを浸した上にチーズを乗せる。
トースターでチーズに焼き色がつくまで焼く。
寒い朝の体温の下がった身体に、
スムーズにエンジンをかけるには、
温かいごはんがぴったりなんです
胃や腸への負担が軽減され、栄養も吸収しやすく、毎日しっかり摂り続ければ冷え性の改善にもつながります。
温朝食の代表格といえばスープ類ですね。
短い時間で作れて、具材にビタミンやミネラルが豊富な根菜類、鳥のささみ、豆腐や豆類といった高タンパクで低カロリーな食材を用いると、栄養バランスもばっちりです。
また、雑炊やお粥といった炭水化物も消化に良く、エネルギーになりやすいのでおすすめですよ。
温かい朝食で寒い1日を乗り切ってくださいね
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
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短期集中ダイエットプログラム！
二人目がなんと半額‼️
とってもお得です
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