ウォーミングアップの大切さ

こんばんは、エクラルのトレーナー森崎です。

今回は、ウォーミングアップの大切さを

お話ししたいと思います。

ウォーミングアップの目的は主に2つあり、

1つ目は「筋肉の温度をあげること」です。

ウォーミングアップは

運動前の準備運動であり、

必要最低限の筋肉や関節を動かします。

少しでも動かすことで

筋肉がほど良く温まり、

筋肉の温度があがると

自然と可動域も広がります。

あらゆる筋肉が活動するようになるので

動きもよくなるのです。

そして、2つ目の目的は

「神経系の回路伝達をよくすること」です。

体を動かす指示はすべて脳が行っています。

脳からの指示がスムーズに

筋肉や関節にいかなければ

動きが鈍くなってしまいます。

ウォームアップをすることで

神経系の回路伝達が向上するのです。

以上のような目的があるため、

ウォームアップは非常に重要が動きになりますよ。

ウォーミングアップは、

軽い体幹トレーニングや、

軽いジョギングやウォーキングなどで、

身体を温めたあと、ストレッチを行うと

良いでしょう。

さらに、ウォーミングアップをすることで、

「ケガの防止効果」

も期待することができます。

筋肉を温めると、

筋肉や関節の可動域が広くなり、

ケガの予防になるのです。

ケガ予防のためにも、

効率よく運動を行うためにも、

運動前にウォームアップを心掛けましょう。