ヨーグルトの効果

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みなさん、こんばんは　

まえっちです

ヨーグルトには様々な効果があるとされています。
カラダにいい！事は分かっていても、具体的には？？？
今日はヨーグルトについて調べてみました。




🔶腸内をキレイにして便秘や下痢を改善！

小腸や大腸に棲む乳酸菌は、主に炭水化物を発酵させて、乳酸や酢酸、ビタミンBなどを産生しています。
この乳酸菌のつくる酸は、下痢を起こす菌や毒性のある菌を抑えて腸内を清潔にする働きがあります。
また、腸を刺激して蠕動運動を促すので便秘も防いでくれるのです。

🔶免疫力を上げて風邪などの感染症を予防！

善玉菌のエサになるのがヨーグルトに含まれる乳酸菌です。善玉菌の活動を活発にして外から入ってきた病原菌を退治する力を増加させます。

🔶アトピーや花粉症などのアレルギー症状を緩和！
花粉症やアトピーなどのアレルギー症状は、免疫力が下がり、外部刺激に対して体が敏感に反応する状態でもあります。
ヨーグルトは基本の免疫力をアップさせることで、これえらのアレルギー症状を軽減・緩和するなどの試験結果が次々に報告されています。

🔶美肌効果も！
ヨーグルトには、健康な肌を作るたんぱく質や肌のターンオーバーを促すビタミンB2なども含まれています。
そして腸内環境を整える乳酸菌を摂ることで、腸内の悪玉菌の割合が減り、腸内環境が改善され、おなかの調子が整うことで栄養の吸収率もアップし、よりお肌もキレイになるという好循環に！


その他にもヨーグルトには間接的なものまで含めると実に多くの効能や効果があります。


●花粉症、アレルギー性鼻炎の予防・改善
●アトピー性皮膚炎の予防・改善
●肝臓病予防、肝機能改善
●食中毒の予防
●胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃癌（がん）予防効果
●骨・歯の強化、骨粗しょう症予防
●虫歯・歯周病予防
●血中コレステロール値を下げる
●痛風の予防・改善
●精神的ストレスの緩和・解消
●下痢の予防と改善
●癌（がん）予防


日頃なんとなく食べているヨーグルト。
効果や効能を知ると食べるのがもっと楽しみになりますよね！


 
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