昨日は大荒れの天候でしたね．
僕の大好きな焼額山も大荒れで，遭難したボーダーもいたとか．
福井も風が強くて，外を走るのはちょっとごめん．
ところで，「今日は何の日でしょうか？」
もちろん「成人の日」．．．ですが，実は「賭け事の日」でもあるのです．
いろんな人に（といっても3人）聞いてみたら，当然みんな「成人の日」と答えました．
僕の車のカーナビは，その日の最初にエンジンをかけた時に「今日は○○の日です」と言ってくれます．それで，わかりました．1月8日，一か八かで．．．賭け事の日，なるほど．
成人すれば晴れて賭け事も（違法なものはだめですよ）出来るわけで，まあいいか．
メタボリックシンドローム対策
パート2
METｓ（Metabolic Equivalents）の話．
厚生労働省の提言
なんか，いきなり難しい話でしょう．でも簡単．よく読んでください．
2006年に厚労省から健康づくりのための運動指針として
エクササイズ(Ex)?=メッツ（METs）ｘ時間
で健康づくりのため週に23エクササイズ以上の活発な身体活動をしましょうということです．
で，METsとは40歳男子が座位安静時の酸素摂取量に相当します．
なんかまだ難しいでしょう．
ポイントは，運動でなくても日常生活で積極的に体を動かすと，生活習慣病が予防できる．ということです．そうなんです．ジムに行ったり走ったりする前に出来ることがあるのです．家庭での活動でもエクササイズは可能なのです．たとえば床掃除は1.5METs，洗濯物を干すのは3.5METs，モップかけは3.5ＭＥＴsそしてウォーキング3.5-6.5METs．です．週に3回1時間かけて洗濯物を干すと3.5x3=10.5エクササイズになります．
23エクササイズを稼ぐのは大変かもしれませんが，それで生活習慣病が予防できる可能性が出てきて，メタボリックシンドロームからおさらばできるのです．
ちなみにランニングは8METsぐらいなので，週に1時間を3回走れば他は何もしなくても24エクササイズになります．
まずは，少しでも歩きましょう．ごみ出しは車で行かずに歩いていきましょう．近所のコンビニや本屋へも歩いていきましょう．
奥さんの掃除を手伝いましょう（恥ずかしながら僕はほとんどしません，すいません．）
階段を使いましょう．
写真は，関係ないけどNY METS．．．
今年の走行距離 61km
