今日も，天気がよかったので箱根駅伝も見たかったけど走りました．
42.195/3 km．
そろそろ，本番のウエアーも検討しなければいけません．今日は，下は紺のロングタイツにハーフパンツにしましたが，本番はロングタイツにランパンの予定です．上は，昨日テレビでみて感動した箱根の5区の山登りの神，順天の今井選手をみてロングTにTシャツ重ね着にして走りました．いくつか候補を見つけて，天候に合わせて2パターンぐらい用意する予定です．決まったらこの場を借りてお披露目の予定です．
昨年あたりからメタボリックシンドロームなんて言葉がよく使われるようになりました．まあ，BMI 21の僕には関係ありませんが．
予防は，簡単です．月に最低100km走るだけ．あとは何も要りません．
そうはいっても．．．という方に今回から数回に分けて，メタボリックシンドローム予防講座をオープンしまーす．
写真は，全然関係ないけど，メタボリックシンドロームが気になる君たちがまだ細かった1974年の雑誌の表紙から．
パート1
肥満の定義と運動
BMI:Body Mass Index BMI=体重(kg)÷身長(m)÷ 身長(m)
標準は18.5から25で22が理想といわれています．
25以上はやばいです．30以上はかなりやばいです．25以上で過体重30以上で肥満といわれますが，最近では25以上ですでに肥満として対処すべきと思います．
さあ，電卓を持って計算してみましょう．
そして，
25以上30未満の人は，どこも悪くない人は運動を始めましょう．でも急に走ったりするのはやめましょう．最初は歩いたりすることから．
30以上の人は食事療法で減量してからの方がいいでしょう．でも，それも難しいですよね．運動も始めたい人は下半身に負担をかけない自転車や，水中歩行がいいですね．
今年の走行距離 約36km