東京マラソンまで1週間，今回は30km走を一度も出来なったので，今週も東京出張ついでに皇居へ．昨夜に降った雪がまだ残る中25km走をしました．朝だというのに沢山の人が走っていました．調子も悪くなかったので3週目（1週約5km）は少しペースを上げました．すると20km過ぎから右膝に違和感，以前と同じ痛みが出てきました．
やばいです．
本当にやばいです．20kmでこんな症状が出るのではとてもフルは走れません．
1週間しかありませんが，出来るだけのことはしてみましょう．
当日までは，筋トレ中心で膝は安静にします．
体重が増えないように気をつけます（減らすのは今の時期からはよくないでしょう）．
今月の走行距離 74km