高野豆腐で。

ダイエット開始・・・・・59.1㎏ 　 目標（48.0㎏）Ｒ1/7/14達成47.8㎏

7/28・・・・・736日目　
48.5㎏（前日比－0.1㎏）
開始より・・・－10.6㎏
漢方茶・・・・・456日目

朝・・・・・漢方茶
　　　　　コーヒー
　　　　　チョコレート

昼・・・・・ソーメン（ソーメン　納豆　キムチ）

 
夜・・・・・コーヒー
　　　　　ヤクルトミルミル
　　　　　キーウィ
　　　　　高野豆腐のサンドイッチ（高野豆腐　レタス　卵　ウインナー　きゅうり）　　　　　　　　　
　　　　　高野豆腐のピザトースト（高野豆腐　卵　ウインナー　トマト　チーズ）

　　

 

 間食・・・・・漢方茶
　　　　　　チョコレート

主人の仕事が忙しく、今日は一人ご飯。
以前から気になっていた、高野豆腐をパンの代わりにして、サンドイッチとピザトーストを作ってみた。
高野豆腐の糖質は1個あたり、0.0～1.1ｇ。今日は2個使いました。
私の尊敬するブロガーの方がおかずやスイーツとして、時々高野豆腐を使ってらっしゃるので、前からいつか使ってみようと思っていました(*´▽｀*)
しかし、その方のようにきれいには出来ませんでしたが(~_~;)
高野豆腐は糖質が少ない上に、タンパク質は木綿豆腐の7倍、不飽和脂肪酸は8倍だそうです。
タンパク質は筋肉や血液の材料、不飽和脂肪酸は中性脂肪を減らしてくれて、血管の健康を維持。他にも脳を活性化するレシチン、皮膚を作る亜鉛、腸内環境を整える食物繊維、骨を作るマグネシウムとカルシウムがあります。

レジスタントタンパクとゆう栄養素があり、血中のコレステロールを減らす効果があるそうです。そうゆう意味でダイエット効果が高いようですよ～(*'▽')

そして大豆のタンパク質がアディポネクチンとゆうホルモンを増やして、内臓脂肪を減らしてくれるそうです。
以上のような事で、ダイエットには高野豆腐は最適のようです。

食べてみた感想は、物凄～～～～～くきめの細かい食パンを食べているような感じです(笑)
パンとも思いませんが、高野豆腐とも思いません(≧◇≦)

今度はスイーツやカレーの時のご飯の代わりに食べてみようと思っています。(^O^)／