体脂肪の減り方

当ブログの体重の変遷から、体脂肪の減り方を簡単に考察してみる。

体重変化と体脂肪率の変化が判り易いとこを抜き出して解説しますんで。

まずは2005年より

6月29日 110.4kg　32.4％（35.8kg）
9月28日 99.2kg　28.9％（28.7kg）

3ヶ月で11.2kg減、体脂肪そのものは7.1kg減。
減少した体重のうち6割が脂肪という結果に。
これはおそらくなんだけど、内臓脂肪なんだろうな。ダイエット始めたら一番最初に無くなるって言うし。

次は2008年から

1月 8日　97.6kg 28.5％（27.8kg）
5月30日　77.5kg 20.0％（15.5kg）

5ヶ月弱で20.1kg減、体脂肪そのものは12.3kg減。
こちらも減少した体重のうち6割が脂肪という結果に。


ということで、以前ここで書いた「ダイエットすると、減少した体重の3割程度が脂肪である」という説は違っていたということでｗ

しかし、体脂肪率15％を目指すとしてこの割り合いで逆算すると、あと8～9kgは痩せないといけないなあ。

あと8.5kg減らしたとして、その減った分の6割が脂肪だとすると5.1kgが脂肪になる

6月12日　77.2kg　19.5％（15.1kg）
○月○日 68.7kg　○○％（10.0kg）

この時の体脂肪率は14.5％ナリ。


でもなんでこんな計算しているのかというと、やっぱり残ったお腹の脂肪なんだよねえ。前にも書いたけどダラ～ンって皮が残ったように伸びてるし。皮だけならまだしも、中になんか頑固そうな脂肪があるみたいなんだよなあ。本当にこれも無くしたわあ。

でも今までの経過からすると3～4ヶ月でできそうなんだけど。とにかく地道にこれからも続けてみよ。