1/16の計測

1月16日　94.8kg　29.3％（27.7kg）

一応数値上では95kgを切りました。でも明日は96kg台だったりしてｗ
今夜うどん食べちゃったしなあ。あ、計測している時間ですけど食事直前にしてます。しかもできるだけ下着姿でｗ　朝は寒いんで昼食・夕食前が多いかな。これも本当はちゃんと決めたほうが良いはずなんだけど。

しかし結構食べる量は以前のダイエットよりもカロリー上は少なくしてるし、ウォーキング30分とストレッチやダンベルも20分程度やってるんだけどな。なんか下がり幅が以前よりは…。って感じだｗ　数年前のダイエットでは水中ウォーキングがやっぱり効いてたんかな。少し運動に関しては考え直すかしら？

あと一応参考にしようと去年結構売れた某ダイエット本をアマゾンで注文しましたよ。その人のブログとかで大体の内容は知ってるけど、ちゃんと確認してなかったし。じゃ、今日はもう寝よｗ

1/12と1/13の計測

1月12日　95.6kg　27.0％（25.8kg）

1月13日　96.2kg　28.3％（27.2kg）

1kgくらいの変化じゃ体脂肪がどうこう言うのはナンセンスという見本ｗ

1/10の計測

1月10日 95.4kg 29.3％（27.9kg）

ちなみに昨年の6月末の体重
6月29日 101.4kg 29.5％（29.9kg）

で実際の脂肪は2kgしか減ってないんだよね。体重自体は6kg減なんだけど。
残りの4kgは筋肉・体液（水分や血液など）・骨が減ってるんだわ。

という事で、これが通常のダイエットの内訳と思ってください。以前にも書いたかもしれんけど脂肪だけが減ってるわけじゃないのよ、悔しいけどｗ

あと2日前の体重からすると2kg減ってるように見えるけど、私の100kg近い体重だったら、多分誤差のうちだろうな。だって今日朝ごはん食べた直後に量ったら96.4kgだったものｗ　
実は今日掲載した数値はお昼前のもので、すごくお腹が空いたときのものなんよ。

とにかく明日には94kg台になることは絶対に無いな、残念だけど。

計測を再開

1月8日　97.6kg 28.5％（27.8kg）


体重・体脂肪率・体脂肪そのものの重さと三つ表記することにしました。

体重×体脂肪率（％）＝体脂肪の重さ

で間違ってないよねｗ

ということで、これからちゃんと計測していきます。

ちなみに私の身長は180cmなんで適性体重は71.28kg　

適正体重＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×22

これで皆さんも出してみてくださいな。身長は150cmの人は1.5で計算するんよｗ


あと今の私のBMI値（肥満度）は30.1　はい、肥満どすわ。ちなみに算出式はこれ

BMI値＝体重÷{身長（ｍ）×身長（ｍ）}

でBMI値の見方だけど
19以下は痩せ、20～24は標準、24.5以上は肥満
ということですわ。


まあこのBMI値の標準値を元にすると、身長180cmでBMI値20～24で理想の体重を逆算すると64.8～77.7kgか。

まあ、人によって骨太とか筋肉質とか色々あるけど参考にしてください。

喜ばしい報告

久しぶりにダイエットネタ

実は最近あんまり体重を量ってなかった。確か引越しがひと段落した頃だから12月上旬だと思うけど、当時が101～102kgでしたわ。

で本日朝、あんまり減ってないかもなーと思いながらも体重計に乗ると97kg！

おお！すごい！ちょっと服着た状態だったので多分今は96（空腹時）～97（満腹時）kgくらいじゃないかなと。

実はあんまり期待してなかったんよ。というのも運動はほとんどしてなかったし。
短期の夜間バイトなんかかなりまずかったｗ
というのもバイト終了後すごくお腹がすくから、コンビニでなんか買って食ってたしｗ

ここでも書いた女に振られた日は「もういい！今日は食ってウサ晴らしじゃ！」
ということで、バイト終了後コンビニでお菓子とか弁当とか買っちゃうわ、
コンビニでお湯貰ってカップラーメン食べちゃうわで、酷かったもんなあ。
実家ではダイエットしていると言ってる手前、そんなもん家では食べられないから
車の中で食べちゃったよｗ　

それでも、どうにか90kg台半分近くまで落ちましたよ。

よーし、今月中に90kg切れるように頑張るぞよ。

で何故、痩せていったかというと、別に特別なことはしてないんだよ。
ま、実家に暮らしていて基本的なご飯がまともだったからだな。

あ、画像は何故か焼肉だけど、どんなに大食いしても90kg超えないくらいに
なったら行こうかな？実家じゃ私以外は食べないだろうから、誰かと行けたらいいのにｗ　2月には私の誕生日もあるしな

じゃ、これからはちゃんと記録付けていくんでｗ
またよろしく

再びダイエット

6月29日　101.4kg 29.5%

ブログ更新時に測定。やっぱり体脂肪は多い。

朝食を抜いてしまったんで、ついでにダイエット本格再開w

今日の総カロリーは多分1500キロカロリーより下だと思う。さて明日はどうなるやらw

とんでもない事に

　6月24日　103.5kg

　こりは大変だわ。まあ生活が生活だしなあ。外食と中食ばっかりだしなあ。でもどうにかせんとね。ちなみにここ5年くらいの間で一番痩せてたのは、去年の7月だったかな？　95.5kgくらいにはなってたわ。それから比べると8kgも増加している…。非常にやばい。

　ということで、明日から頑張りますｗｗｗｗ　今日はたくさん食べてしまったんでｗ

　さてさて久しぶりにチャットにログインｗ　まあ話す中身は相変わらずｗ　ま、それよりもやっぱりダイエットだわｗ　さて、どういう作戦で行こうか…　例のブリーズビートキャンプは無理だわな…。

またまたまずいことになったのだ

　4月22日　101.5kg

　また戻ってしまったのだ…。明日から頑張ります。

　あ、仕事忙しいと言うよりも仕事場が遠くてお家に帰れません。職場に泊り込んでいます。これがこれからのダイエットに良い影響を与えるか否やｗ

ちょっとだけちょっとちょっと

　3月31日　100.0kg

　今日の昼の体重。昨日は一時的には99.5kgにはなったんだけど。今日はカレー食べたりしちゃったから明日の朝が怖いなあ。実は今日もプールに行きたかったんだけどねえ。

　仕事は本格的には4月の第2週から始まります。もう後がない39歳なんでこの会社でちゃんと結果を出したいと思いますわ。

　ということで今日は短めｗ　本当はフジテレビの某番組の話でもしようかと思ったけどｗ

まずいことになったのだ

　3月28日　101.2kg

　4・5日前までは99.2kgくらいだったんだよお～。だから気をつけようと思ってたのにねえ。

　実は1月に入社した会社は辞めてはいないんだけど、ちょっとした事情で待機状態なんですな。でも一応これからどうなるかは決まってきてるんでね。という事でずっと運動らしい運動もせずプールにも行かずなんてやってたらこの有様。

　ということで今日からまたダイエット食品のお世話になることに。昼間は普通にご飯食べちゃったんで今夜はまたダイエットシェイクだな。あと…、やっぱり久しぶりにプール行こうかな…

　それと放置してはいかんね、ここはやっぱりそういう報告して自戒のために維持していたほうがいいかも。と言いつつまた放置しそうな予感もｗｗｗ

　あー、でも気を付けてたんだけどなあ…。