4/3の計測

4月3日　83.2kg　23.4％（19.5kg）

少しずつ減ってるけど、明日はどうかな？　今日の摂取カロリーはロールケーキのおかげで1953kcalになっちゃったしｗ

実際のカロリー計算

レコーディングダイエットも
「カロリーの制限を行う記録をつける」
ということで、「ちょっと難儀だな」と感じたのがカロリーを調べることだった。

でもレコダイの本に紹介されていたサイトや、ネット上で検索して出てきたサイトを利用することで、一応問題は解決。特に自炊や家族にご飯作ってもらう場合には、厳密なグラム数が判らないと困る。ということで、私は1グラム単位で計量できるデジタルはかりを利用している。はかりにご飯茶碗を乗せて0表示にリセット。それからご飯を盛っていく。まあ「盛る」というほど量は無いけどんｗ
あと外食はカロリー表示があるファミレスやコンビニ弁当だったら問題無い。
お菓子も自分で買う分には、必ずカロリー表示のあるものを買う。

それから私の場合、カロリー表示の無いお弁当やお菓子などは、カロリーを調べるサイトで同じメニューや、近似したメニューから推測して、グラム数から算出してカロリーをはじき出して計算していく。「1グラムあたり○○kcalくらいだな」ｌってね。これは自炊でも使います。

まあ一応複数のサイトで確認して、大体の数値を出すんだけどｗ


で一方、本当に毎日1500kcalに抑えられるのかと言うと、今から本当の事書きますｗ
という訳で、ここ10日間の摂取カロリーを書き出しますね。

3/24：1450　→85.0kg
3/25：2415
3/26：1925
3/27：1663
3/28：2168
3/29：1915
3/30：1530
3/31：1888
4/1 ：1468
4/2 ：1635　→83.5kg

さてｗ
10日のうち1500kcalより低い日が2日しかないｗ　でも減ってるでしょ。

ということで、1500kcalまでに抑えようと色々工面していくのがキモなんで、これからレコダイやりたいとか、今やってるけど中々うまくいってない、と言う方は、

レコダイの本をちゃんと読んで（いろいろ自己流に変えちゃうから）、再度チャレンジしてみてください。


ちなみに、なんで2000kcal前後の日が結構あるのかというと、昼間作業しているところで、時々とんでもない高カロリーのおやつが出てくるからです。ま、夜を100％我慢すればほとんど1500前後になるんだけどねえ。おやつがもっと腹持ちの良いものだったらいいけど、ロールケーキとかさシュークリームじゃなあ…。小袋での包装だったら持って帰れるけど、そうでない剥き身で（！）で出てきたら、諦めるしかないんよ…。