涙でストレス解消！泣くとこのメリット！

こんにちは☀リコピンです🍅✨

最近映画やドラマを見て

感動して涙することがあります😢

「人前で泣くことは恥ずかしい」

「涙をみせるのはみっともない」

と思いがちの方は多いと思いますが、

泣くことで様々な効果が得られます✨

1、ストレス解消

涙を流すことによって、

ストレスホルモンと呼ばれている

コルチゾールという成分を低下させる

作用があるといわれています💡

涙にはストレスホルモンが体外に

排出するデトックス効果があるので

泣いた後スッキリしたと感じるのは

このためかもしれません😊

２、安眠効果

思いっきり泣いた後はいつもより

疲労感を感じるのことができます✨

その疲労感は心地よいと感じることができ、

寝つきがよく感じたり、

熟睡感を感じたりするこができます☺️

３、自分を解放できる

涙を流すことで、

自分の本当の気持ちに気づいたり、

自分に対する理解を

深めたりする人もいます✨

なので、我慢せず泣いて

自分を解放させてあげることも重要です🙆‍♀️

涙を我慢することは

美徳とされていますが、

涙を流すことで心身共にリラックスして、

ポジティブな効果が得られます😊

なので、リフレッシュの方法として

たまには涙を流すことを取り入れてみて

はいかがでしょうか？🍀

筋肉痛になる原因と治すための対処法とは？

こんにちは☀リコピンです🍅✨

先日友人とバスケットボールを

してきました🏀

普段使わない筋肉を使ったので、

見事に次の日全身筋肉痛になりました😣

ちなみに筋肉痛とは過剰な運動や

不慣れな運動が原因で、首や肩、

腕や腰、足などに生じる

筋肉の痛みのことを言います💪

筋肉痛は、激しい運動をしなくても

日常生活を送る中で

なることもあるそうです💡

また、年齢を重ねると運動してから

筋肉痛になるまで時間がかかると

いわれていますが、

年齢による発症のタイムラグについて、

今のところ医学的に

証明はされていないそうです🫢

ただ、運動不足が続くと

筋肉がどんどん衰え弱くなっていき、

筋繊維の修復に時間がかかるので、

筋肉痛も遅れてやってくるんだとか💡

そんな筋肉痛になってしまったら、

入浴やマッサージをして

やわらげることができます✨

入浴やマッサージをして

血流が良くなるので、

新陳代謝が活発になり、

疲労物質や痛みの原因物質の

除去が促進されると言われています😊

またビタミンB1とBCAAなど

疲労に効果的な栄養を摂取することも

大切です☺️

筋肉痛は、激しい運動はもちろん、

日常生活のなかでのちょっとした動きでも

筋繊維の損傷は起こりえるため、

重いものを持ち上げる際などは

無理のないよう気をつけましょう💪

日頃からよく筋肉を使っている人は

筋肉痛が起こりにくいとされているので、日頃から運動を心掛けるのが大事です✨

日頃から大きな筋肉を使うことも

意識して生活してみはいかがでしょうか。

東京散歩！いろんな地域の特産品を扱うお店ワセダ食堂！

こんにちは☀リコピンです🍅✨

先日、友人の紹介で新宿区西早稲田にある

「ワセダ食堂」にいってきました✨

”ワセダ食堂は、日本全国から”本当に美味しいもの””作り手の顔が見える商品”を取り揃えた、グロサリー＆ダイニングのお店です。

調味料からお米、クラフトビール・日本酒そしてお菓子まで、あまりご近所のスーパーでは取り扱っていないような商品を幅広く取り揃えております。日本全国の商品アドバイスを行っているオーナーが是非皆さんに食べてもらいたい商品を取り揃えたお店です。”

引用:https://oneglobal.co.jp/wasedashokudo/

コンセプトの通り、

いろんな商品が置いてあり

見ていても楽しいお店になっています🎶

奥にはレストランコーナーもあり、

おにぎりやカレーを

食べることができます🍙

行った時は時間が遅く、

お米が無くなっていので

食べることが出来ませんでした🥲

次は早い時間に行って

お食事も楽しみたいと思います😊

なので今回は、

・ヤギミルククッキー

・カレーそぼろ

を購入してきました✨

ヤギミルククッキーはやぎのミルクと

6種類の野菜を使ったクッキーです🍪

野菜そのものの味を感じることができる

素朴で優しいクッキーです✨

パッケージも可愛く思わず

パケ買いしてしまいました🤣

カレーそぼろはまだ食べてないのですが、

後日友人からコシヒカリを頂くので

ご飯のお供に頂きたいと思います✨

他にも気になる商品がたくさんあったので

また行きたいと思います✨

自分用はもちろんプレゼント用などに

ぴったりの商品も置いてあるので、

興味がある方は

ぜひ行ってみてはいかがでしょうか？🍀

【ワセダ食堂】

東京都新宿区西早稲田3-14-2

早稲田通りビル102

TEL ▷03-5727-8405

アクセス▷山手線 高田馬場駅 徒歩10分

              東西線 早稲田駅 徒歩8分

              地下鉄副都心線 西早稲田駅 徒歩5分

営業時間▷ 11:00～18:00 

定休日　▷月・祝日

ヴィーガンヌードルで罪悪感なくラーメンが食べられる！

こんにちは☀リコピンです🍅✨

先日ヴィーガンヌードルを

いただきました🥢

ヤマダイさんが発売している

カップ麺シリーズです🍜

動物性食材不使用なので、

乳・卵アレルギーフリーですし、

他にも化学調味料・アルコールが

不使用になっています✨

味は、担担麺、酸辣湯麺、醤油の3つあり、今回は坦坦麵をいただきました😊

担担麺と言えば、

挽肉が入ってることが多いですが、

ヴィーガンヌードルでは

大豆ミートを使って作られており、

言われないと分からないほど

肉の食感と味がしっかりしていました😋

また化学調味料不使用なので

味が単調なのかなと思っていましたが、

ちゃんと辛さがあり、

満足のある美味しさでした✨

女性はこれ1つで満足できますし

夜食に食べても罪悪感なく

食べることができます😊

気になるかたはぜひ食べてみては

いかがでしょうか？🍀