新宿区にある高田馬場のNature(ナチュール)で美ボディを作るワークショップに参加してきました！

こんにちは☀リコピンです🍅✨

先日高田馬場にある行きつけの

オーガニックショップ

”Nature（ナチュール）”の

ワークショップに参加してきました✨

今回のワークショップは

ストレッチとインナーケアで

代謝アップをし、体型作りをする

ワークショップとなっており、

最近運動不足が気になっていたので

楽しみに行ってきました😁

実際に参加してみて、

久しぶりにちゃんとした運動をしたので

うまく体動かなかった

場面もありましたが、

楽しく参加することができました😊

また、ストレッチの知識も増えたし、

自宅や通勤時間など

普段の生活に取り入れやすい内容で

とってもよかったです✨

朝スッキリ起きれないこととか

貧血気味など今の自分の体調を

講師の方に相談することで

ストレッチだけでなく

栄養バランスについても

大切なことがわかり、

とっても充実した時間になりました👍

継続して体質改善に

つなげていきたいと思います😊

Natureでは毎月いろんなテーマで

ワークショップが

開催されているみたいなので、

興味がある内容のときは

また行こうと思います🍀

【Nature（ナチュール）】

東京都新宿区高田馬場1丁目31-8

ダイカンプラザ216

TEL 03-6323-3991

アクセス▷JR 高田馬場駅 戸山口徒歩2分

　　　　　東京メトロ 高田馬場駅徒歩5分

営業時間▷12:00〜19:00

定休日　▷土日祝

時差ボケ実は、朝型の人がなりやすいって知ってましたか？

こんにちは☀️リコピンです🍅✨

夏休みの人も多く旅行で、

海外に行く人も

多いのではないでしょうか？

そんなときに悩みになるのが

「時差ボケ」⏰

私も海外旅行に行った時に時差ボケが酷く

せっかくの旅行を完全に

楽しめなかったことがあります😣

この時差ぼけ場所によって差はありますが

実は、朝型の人がなりやすい

というのをご存知でしたか？

時差ボケというのは『時差症候群』

『時差障害』などと呼ばれることがあり、

時差がある地域に飛行機で移動すると、

到着後、現地の生活時間と

体内時計がずれて、

さまざまな体に不調が出ることを

いいます💡

時差ボケは、体内時計が代わり

睡眠や覚醒のリズム、体温、

ホルモンの分泌などが

バラバラになってしまうことが

原因とされています🕚

時差ボケによる症状は個人差があり、

数日間で落ち着く人もいれば、

1週間程度続く人もいれば、

症状がほとんど現れない人も

いるそうです✨

特に、朝型の生活をしている人は

時差ボケになりやすく、

活動のピークが午前中にある朝型の

規則正しい生活をしている人は、

体内時計が規則正しいがゆえに、

生活リズムの変化に弱くなり、

時差ボケになりやすいとか💡

時差ボケの程度は渡航する

方角によっても変わるそうで、

日本からヨーロッパへ向かう

“西向き”の移動では、

体内時計を遅らせればよいので

調整しやすいのですが、

日本からアメリカ方面へ向かう

“東向き”の移動では、

体内時計の調整に

時間がかかってしまうため、

時差ボケになりやすいとか😳

時差ボケを治すコツは、

なるべく早く体内時計を現地時間に

合わせることなので、

フライト前から体内時計を

現地時間に近づけるよう

心がけるとよいです✨

少々の眠気は我慢し、

屋外で太陽の光を浴びるようにすると、

日光浴には、渡航によってずれた

体内時計を調整して

元に戻す働きがあるので、

時差ボケからの回復が早くなります☀️

時差ボケと上手く付き合って

楽しい旅行にする為にも

気をつけてみては

いかがでしょうか？🍀

ハンディファンが熱中症の原因に！？使う時に注意すべき点！

こんにちは☀リコピンです🍅✨

最近街中を歩いているとよく

ハンディ扇風機（ハンディファン）

を使用している人を見かけます👀

最近ではデザインも様々で

首にかけてハンズフリーで

使えるものやLEDを搭載したものなど

おしゃれな見た目のものも

多くなりました✨

しかし、使い方を間違えると

熱中症を引き起こす原因にもなるとか😲

その原因の１つとして、

体温調節に必要な汗を乾かして

うまく体温調節ができなくなるからです💡

人は暑いと感じると汗をかき、

その汗が蒸発する際に

熱が奪う気化熱によって、

体温が高くなりすぎないよう

保つようにできているそうです🌡

しかし、汗をかいているところに

ハンディファンを当て続けていると、

汗を乾いてしまい、

体温調整の機能が果たせなくなるので

体に熱がこもり熱中症に

なりやすくなってしまいます🥵

原因の2つ目は、

高温の風が当たり続けることで、

熱が体にこもるからです💡

外気温が35℃を超える場合、

ハンディファンを通して送られてる風も

35℃の温風が体に

吹き付けられることになります🫢

ハンディファンの風を当てる

首元や脇の下には大きな動脈があり、

そこに温風があたると温められた血液が

全身をめぐり、体に熱が

こもってしまうことになります🥵

なので、 暑さ対策として

ハンディファンを使用する際は、

・外気温が35度を超えている日は

長時間の使用を控える

・濡らしたタオルやハンカチを

首元など冷やしたい場所にあて、

その上からハンディファンの風を当てる

・ハンディファン本体に

保冷剤を装着した上で風を当てる

・こまめな水分補給を心がける

と、熱中症のリスクを

軽減することができるでしょう✨

正しい使い方で暑さ対策をし、

まだまだ続く猛暑も

安全かつ快適にすごしていきましょう🍀

東京散歩！香家で食べる山椒たっぷり担々麵で夏を乗り切る！

こんにちは☀リコピンです🍅✨

 

先日渋谷の香家に行って

担々麵を食べに行ってきました🍜

 

青鬼・担々麵を食べたのですが

青山椒を使用しており、

辛さよりも痺れがすごかったです😵

ただ癖になるしびれなので

スープまでいただきました😋

 

ちなみに、山椒は日本や

アジアの料理によく使われる

スパイスです🧂

 

鰻にかけて食べるのが

有名ではないでしょうか💡

 

そんな山椒は健康や美容に

よい効果があると言われています✨

 

山椒にはポリフェノールや

ビタミンCなどの抗酸化成分が

豊富に含まれているので、

体内の活性酸素を除去することで

細胞を保護し、老化を遅らせる効果や、

メラニンの生成を抑えて

シミやくすみを防ぐ効果があります😊

 

また、消化を助ける成分が

含まれているため、食欲増進や

胃腸の調子を整える効果や

体を温める効果があります✨

 

血行を促進することで

体の代謝を活発にしますし、

肌の代謝を活性化させるため、

ツヤのある美肌へ導く助けになります😊

 

ただし、山椒は香りや辛味が強いため、

いくら健康や美容によいからといって

過剰な摂取は、胃腸の刺激や

アレルギー反応を引き起こす

可能性があるため、

取るときは適量を守りましょう🙆‍♀️

 

山椒は健康と美容に多くの効果を

もたらす素晴らしいスパイスなので、

普段の食事に取り入れることで

より健康的で美しい暮らしを

送ることができるでしょう✨

 

適量を守り、楽しみながら

上手に山椒を活用しましょう🍀

 

【香家 渋谷ヒカリエShinQs店】

東京駅渋谷区渋谷2-21-1ShinQs1F

TEL ▷ 03-6434ｰ1839

アクセス▷JRなど各線 渋谷駅直結

渋谷駅から195m

営業時間▷11：00～22：30(L.O 22：10)

　　　　　ランチ月〜金

　　　　　11:00～17:00(セットメニューあり)

　　　　　土日祝

　　　　　11:00〜16:00(セットメニューあり)

定休日　▷渋谷ヒカリエShinQs休館日による

夏の風物詩「かき氷」でクールダウン＆ダイエット効果！

こんにちは☀リコピンです🍅✨

 

先日コメダ珈琲に行って

かき氷を食べてきました🍧

かき氷はアイスクリームよりも

身体の熱を下げる効果が

高いといわれているので、

暑い夏に体温が上がり過ぎて暑いな

と感じたときに、

かき氷を食べると

すぐに体温を下げることができます✨

 

また、トッピングさえ気をつければ、

「かき氷」はダイエットの味方にも

なってくれます😊

 

かき氷のベースは「水分」なので、

カロリーはありません。

 

氷の上にトッピングされる

シロップや練乳、あんこやフルーツ

によって糖質やカロリーを

摂りすぎてしまいます🍇

 

特にアイスクリームや生クリームが

たっぷり乗った「洋菓子」のような

かき氷は、見た目も華やかで

SNS映えするものが多いですが、

脂質の摂取が多いので控えたいところ😂

 

ダイエット中を意識するなら、

あんこや白玉が乗った「宇治金時」、

きなこと黒蜜など、

「和菓子風」のかき氷を選ぶと

よいでしょう🙆‍♀️

 

また、糖質に加えて食物繊維や

ビタミンが一緒に摂れる、

イチゴやマンゴーなど、

フルーツがトッピングされたかき氷も、

ダイエット中にも嬉しい一品です🍓

 

冷たいものは身体を冷やすので

ダイエットの敵と思われがちですが、

適度に摂ることで

ダイエットにも効果的だそうです☺️

 

ただ、糖質を夜に摂ると

脂肪として体内に蓄積されやすいので、

「これから動くぞ！」という日中に

かき氷も食べるのがよいでしょう👍

 

かき氷を食べてダイエットにもよく、

熱中症知らずの夏を過ごしましょう☀️