冬の乾燥に負けない美肌作りを高田馬場Nature(ナチュール)のワークショップで教えてもらいました！

こんにちは☀リコピンです🍅✨

先日高田馬場にある

オーガニックショップ

”Nature（ナチュール）”の

ワークショップに参加してきました🌿‬

前回ブログでも書いた

リップの乾燥だけでなく、

肌の乾燥やかかとのひび割れ、

冷え性も気になっていたので、

ぴったりだなと感じ参加してきました😊

今回のワークショップは

「冬の乾燥に負けない

トータルスキンケア術」

ということで、

そもそも肌が乾燥するメカニズムや

肌の悩みを解決するのに大事なこと、

スキンケアを見直す

きっかけになりました☺️

特に参考になったのは

スペシャルケアの方法で、

パックケアやリップケア、

かかとケアを1週間に1回でもやることで、

潤いを保ち、乾燥に

負けない肌を作れるので

積極的に取り入れていこうと思います✨

また、十分な睡眠をとるための入浴も、

シャワーだけでのときが多いですが、

足湯だけでもよいとのことだったので、

ワークショップに参加した夜

早速足湯だけやってみました😁

体が温まりいつもより

ぐっすり寝れた感じがして、

朝もスッキリ起きられたので、

今後も継続します👍

あとは、スキンケアの方法について

実際にタッチアップをしてもらい、

肌のトーンアップはもちろん

肌年齢が若くなるのを

その場で実感できたのが

とってもよかったです✨

これを毎日続けることで

肌の悩みが解消されるのかなと

感じたので自宅でも意識して

やっていこうと思います😊

Natureのワークショップでは

毎月いろんなテーマで

開催されていて、美容や健康について

とってもためになるものが多いので

また行こうと思います🍀

【Nature（ナチュール）】

東京都新宿区高田馬場1丁目31-8

ダイカンプラザ216

TEL 03-6323-3991

アクセス▷JR 高田馬場駅 戸山口より徒歩2分

　　　　　東京メトロ 高田馬場駅より徒歩5分

営業時間▷12:00〜19:00

定休日　▷土日祝

涙でストレス解消！泣くとこのメリット！

こんにちは☀リコピンです🍅✨

最近映画やドラマを見て

感動して涙することがあります😢

「人前で泣くことは恥ずかしい」

「涙をみせるのはみっともない」

と思いがちの方は多いと思いますが、

泣くことで様々な効果が得られます✨

1、ストレス解消

涙を流すことによって、

ストレスホルモンと呼ばれている

コルチゾールという成分を低下させる

作用があるといわれています💡

涙にはストレスホルモンが体外に

排出するデトックス効果があるので

泣いた後スッキリしたと感じるのは

このためかもしれません😊

２、安眠効果

思いっきり泣いた後はいつもより

疲労感を感じるのことができます✨

その疲労感は心地よいと感じることができ、

寝つきがよく感じたり、

熟睡感を感じたりするこができます☺️

３、自分を解放できる

涙を流すことで、

自分の本当の気持ちに気づいたり、

自分に対する理解を

深めたりする人もいます✨

なので、我慢せず泣いて

自分を解放させてあげることも重要です🙆‍♀️

涙を我慢することは

美徳とされていますが、

涙を流すことで心身共にリラックスして、

ポジティブな効果が得られます😊

なので、リフレッシュの方法として

たまには涙を流すことを取り入れてみて

はいかがでしょうか？🍀

筋肉痛になる原因と治すための対処法とは？

こんにちは☀リコピンです🍅✨

先日友人とバスケットボールを

してきました🏀

普段使わない筋肉を使ったので、

見事に次の日全身筋肉痛になりました😣

ちなみに筋肉痛とは過剰な運動や

不慣れな運動が原因で、首や肩、

腕や腰、足などに生じる

筋肉の痛みのことを言います💪

筋肉痛は、激しい運動をしなくても

日常生活を送る中で

なることもあるそうです💡

また、年齢を重ねると運動してから

筋肉痛になるまで時間がかかると

いわれていますが、

年齢による発症のタイムラグについて、

今のところ医学的に

証明はされていないそうです🫢

ただ、運動不足が続くと

筋肉がどんどん衰え弱くなっていき、

筋繊維の修復に時間がかかるので、

筋肉痛も遅れてやってくるんだとか💡

そんな筋肉痛になってしまったら、

入浴やマッサージをして

やわらげることができます✨

入浴やマッサージをして

血流が良くなるので、

新陳代謝が活発になり、

疲労物質や痛みの原因物質の

除去が促進されると言われています😊

またビタミンB1とBCAAなど

疲労に効果的な栄養を摂取することも

大切です☺️

筋肉痛は、激しい運動はもちろん、

日常生活のなかでのちょっとした動きでも

筋繊維の損傷は起こりえるため、

重いものを持ち上げる際などは

無理のないよう気をつけましょう💪

日頃からよく筋肉を使っている人は

筋肉痛が起こりにくいとされているので、日頃から運動を心掛けるのが大事です✨

日頃から大きな筋肉を使うことも

意識して生活してみはいかがでしょうか。

ヴィーガンヌードルで罪悪感なくラーメンが食べられる！

こんにちは☀リコピンです🍅✨

先日ヴィーガンヌードルを

いただきました🥢

ヤマダイさんが発売している

カップ麺シリーズです🍜

動物性食材不使用なので、

乳・卵アレルギーフリーですし、

他にも化学調味料・アルコールが

不使用になっています✨

味は、担担麺、酸辣湯麺、醤油の3つあり、今回は坦坦麵をいただきました😊

担担麺と言えば、

挽肉が入ってることが多いですが、

ヴィーガンヌードルでは

大豆ミートを使って作られており、

言われないと分からないほど

肉の食感と味がしっかりしていました😋

また化学調味料不使用なので

味が単調なのかなと思っていましたが、

ちゃんと辛さがあり、

満足のある美味しさでした✨

女性はこれ1つで満足できますし

夜食に食べても罪悪感なく

食べることができます😊

気になるかたはぜひ食べてみては

いかがでしょうか？🍀

“スポーツの秋"で健康的な生活を楽しみませんか？

こんにちは☀リコピンです🍅✨

だんだん涼しくなってきて、

秋を感じ始めている今日この頃です🍁

秋といえば、

いろんなものが連想されますが、

今年は"スポーツの秋"をテーマに

してみようかなと思います🏸

秋にスポーツを楽しむことは、

健康に多くの利点をもたらしてくれます😊

①体力向上

スポーツを秋に楽しむことは、

体力を向上させる素晴らしい方法です✨

ランニング、サイクリング、

サッカー、ハイキングなど、

さまざまなスポーツ活動を通じて、

筋力、持久力、柔軟性などの

身体的な健康指標を

向上させることができます🏃‍♂️

②体重管理

スポーツを行うことは、体重を管理し、

健康な体脂肪率を

維持するのに役立ちます✨

特に有酸素運動は脂肪燃焼を促進し、

体重を減少させるのに効果的です👌

③ストレス軽減

秋のスポーツはストレスを

軽減するのに役立ちます✨

自然の美しい景色を楽しむ

ハイキングやジョギングは、

リラックスし、心の安定をもたらします☺️

また、スポーツを通じて

エンドルフィンが分泌され、

ストレスや不安を和らげる

助けになります😊

④社交性とコミュニケーション

チームスポーツを行うことは、

新しい友人を作り、

コミュニケーションスキルを

向上させる絶好の機会です✨

仲間と協力し、

協力して目標を達成することは、

社交的な側面と精神的な健康に

プラスの影響を与えます👍

⑤免疫力の向上

適度な運動は免疫機能を向上させます✨

これにより、風邪や

インフルエンザなどの感染症か

ら身を守るのに役立ちます😷

秋は風邪が流行する季節でもあるため、

免疫力の向上は重要です✨

みなさんも"スポーツの秋"を活用して、

健康な生活を楽しみつつ、

秋の季節を存分に楽しんでみては

いかがでしょうか？🍀