８月２７日、夕食

さっきの記事で今日のお昼は油ものが多かったので夕食は野菜サラダのみに、と書きました。

実践しました～。

メニューはワカメとオクラのサラダ（ノンオイルドレッシングがけ）＆茹でえのき（ポン酢がけ）


こんなのです。



えのきって茹でると歯ごたえがしっかりある麺みたいな感じになるんですよね。

ダイエットレシピを調べてみると「えのきカルボナーラ」とかもあるそうで。。。ヒジョーに気になる。

ぜひ作ってみたいもんです！




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レコーディングダイエットも実践！

レコーディングダイエットって効果ありますか？

直接ダイエットに効果があるかはちょっとわからないけど、実際自分がどれだけを食べているのかを把握することも大事と。気づいていないだけで結構な食べ物の量を食べちゃっている可能性もある。

レコーディングしておくと、食べる前に「ああ、これも書かないと」と思っていつもより量も抑えめにできるかも？？

そんなわけではじめてみましょう。



昨日の分も書いておきます。

～８月２６日～

朝…玄米、目玉焼き+ベーコン、玉ねぎまるごとスープ、ワカメサラダ

間食…ブラックコーヒー

昼…野菜ラーメン

間食…トッポ（小袋６６kcal）

夜…玄米、野菜サラダ、玉ねぎまるごとスープ、納豆


～８月２７日～

朝…玄米、野菜サラダ、納豆、味噌汁

間食…ミニパン（１０５kcal）

昼…焼きそば、ポテトフライ、からあげ、あげたこ、オニオンフライ（少量ずつ）
野菜サラダ、野菜醤油ラーメン、そぼろご飯

間食…ブラックコーヒー

夜…野菜サラダ（予定）



いやぁ～、今日は油ものが多いです。
というのも今日は家族みんなで今年最後のプールに行ってて……、ああいうところでは色々と食べたくなるんですね、、、、。はい、ごめんなさい。なので夜は野菜サラダのみの予定です。

ちなみに昨日も今朝も早朝ウォーキングきちんと出来ました★




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７月中旬から本格的にスタート

７月中旬、ダイエットスタート。

体重と体脂肪を測定してみました。



↓↓３月中旬に測定してみた数値↓↓

体重…６５．４kg
体脂肪率…２９．８


↓↓７月中旬に測定してみた数値↓↓

体重…６４．０kg
体脂肪率…２６．７

４か月でさほど変わらず…、
かといって増えていることもなく…、
ダイエットメニューは軽いトレーシーを数回したのみ(笑)


授乳中ということもあってそんなに体重も増えなかったのかもしれません。でも、もうそろそろ卒乳の時期。１歳になるときには完全に卒乳をしたいものです。

卒乳、そうなると体重が自然と減ってくれる、ということは期待できない。だからこれからが勝負なのかと。



さて、現在の数値も書いておきます。

↓↓８月下旬に測定してみた数値↓↓
体重…６１．２kg
体脂肪率…２５．１


少し減っています。

７月中旬のダイエットスタートから実は早朝ウォーキングをはじめています。
早朝５時台から１時間ほど歩く。

早朝なら子ども達もまだ寝ているし、主人も一緒に寝ているので安心。
今の暑い時期は日が昇る頃には暑すぎて歩くのは厳しく、熱中症の危険もある、だけど早朝ならまだ涼しい。

一石二鳥なダイエットウォーキング。

ウォーキングからスタートする一日も素晴らしく気持ちよいですしっ！！

これからも頑張って続けてみますよ～＾＾




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ブログタイトル変更しました、ごぶさたです

みなさんこんばんは。
こよーてです。

予告通り（？）ブログ更新も遅くって、実際もう誰も見ていないんでは…？と思ってますが(笑)



生きてまーす！！


下の子ももうすぐなんと１歳になるんですよ、いや～。月日が経つのは本当に早い。長女はもうすぐ５歳、長男は３歳になります。

私も歳をとるはずだわぁｗ




そうです、ブログのタイトルを変更しました。ついでにテンプレデザインも（これはまた随時変更するかも）。

心機一転！という感じでしょうか。

とりあえず今はダイエット…進行中ですよｗ


またどんな内容のダイエットをしているのかは詳しく書きますね。


ではでは、これからも宜しくお願いします。

あと…関係ないですが「半沢直樹」ハマってます。





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