８月２７日、夕食

さっきの記事で今日のお昼は油ものが多かったので夕食は野菜サラダのみに、と書きました。

実践しました～。

メニューはワカメとオクラのサラダ（ノンオイルドレッシングがけ）＆茹でえのき（ポン酢がけ）


こんなのです。



えのきって茹でると歯ごたえがしっかりある麺みたいな感じになるんですよね。

ダイエットレシピを調べてみると「えのきカルボナーラ」とかもあるそうで。。。ヒジョーに気になる。

ぜひ作ってみたいもんです！




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レコーディングダイエットも実践！

レコーディングダイエットって効果ありますか？

直接ダイエットに効果があるかはちょっとわからないけど、実際自分がどれだけを食べているのかを把握することも大事と。気づいていないだけで結構な食べ物の量を食べちゃっている可能性もある。

レコーディングしておくと、食べる前に「ああ、これも書かないと」と思っていつもより量も抑えめにできるかも？？

そんなわけではじめてみましょう。



昨日の分も書いておきます。

～８月２６日～

朝…玄米、目玉焼き+ベーコン、玉ねぎまるごとスープ、ワカメサラダ

間食…ブラックコーヒー

昼…野菜ラーメン

間食…トッポ（小袋６６kcal）

夜…玄米、野菜サラダ、玉ねぎまるごとスープ、納豆


～８月２７日～

朝…玄米、野菜サラダ、納豆、味噌汁

間食…ミニパン（１０５kcal）

昼…焼きそば、ポテトフライ、からあげ、あげたこ、オニオンフライ（少量ずつ）
野菜サラダ、野菜醤油ラーメン、そぼろご飯

間食…ブラックコーヒー

夜…野菜サラダ（予定）



いやぁ～、今日は油ものが多いです。
というのも今日は家族みんなで今年最後のプールに行ってて……、ああいうところでは色々と食べたくなるんですね、、、、。はい、ごめんなさい。なので夜は野菜サラダのみの予定です。

ちなみに昨日も今朝も早朝ウォーキングきちんと出来ました★




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