12/25スペック＆しょくじ

スペック

体重…58.8kg

体脂肪…24.2

BMI…21.9

基礎代謝…1266

～食事～

朝：いつものヨーグルト
　　ブラックコーヒー
　　食パン
　　
昼：コロッケ
　　揚げ出し豆腐
　　白身フライ
　　シチュー
　　白ご飯

夜：手羽先と大根と白菜のあっさり煮
　　チキン
　　オートミール
　　納豆

間食：ブラックコーヒー