２０２２年７月３１日（日）晴。

２０２２年７月３１日（日）晴。 

今日も、うだるような暑さである。猛暑警告がでている。奈良市も今日は３５・３６度という。暑い。冷たい物を食べたいが、後で体調不良になりそうで気をつけている。こんな暑さ、来週まで続くという。奈良県のコロナ新規感染者も連日、３日続けて２０００人を越えた。対策をどうすればいいのか。昨日の奈良県のコロナ新規感染者は２１２４人（奈良新聞から）。 

今朝、食べた物。昨日の夕食、すき焼き風の煮込みにしたので後の出汁を残して今朝、おじやにした。ご飯は少し多くなった。２７０カロリー、卵を入れた。キャベツの酢味噌和えと塩昆布で３６０カロリー。昨日はカロリーが多くなった。昼食はスパゲティにした。カロリーの計算間違いで思ったよりかなり多くなった。袋の表示は５００グラムと表にある。それが裏だけ見て１００グラムで計算していた。おかしいと思って確認すると、１袋で１８００カロリーを越えている。スパゲティ、半分にしても９００カロリー、夫と半分に分けても４５０カロリーにもなる。そこにあれこれ具材をいれている。ナポリタンはカロリーが多いのでスープにした。勘違いをしていた。昼食のカロリーが多くなって１日のカロリーはオーパーしていた。今日は引き締めないといけない。 

写真は今朝、４時３６分に撮影した空、今日は日曜日で介護支援者が来ない。時間を気にしないでぼんやりと過ごせる。昨日、奈良新聞の投稿欄、雑記帳の原稿を作成、６００字あたりが文字の制限で長くないので楽しんで１か月に1回楽しんで作成している。長い文書はまだ疲れるので気乗りがしない。申し訳ない。先ほど、読み直しをしたものを訂正して奈良新聞の担当デスクにメールで送信をした。投稿欄に掲載されると、近日に次の投稿原稿を作成してデスクに送信している。すぐしないと忘れてしまいそうだから。今日も暑い。この暑さ、乗り越えていかないといけない。また。